Плодове, които помагат да контролирате теглото си

Тези естествени съединения се намират в ябълките, крушите и плодовете.

които

Яжте плодове и зеленчуци, които съдържат високи нива на флавоноиди, като ябълки, круши и плодове, могат да бъдат свързани с по-ниско наддаване на тегло, показват резултатите от проучване, публикувано в „Британският медицински вестник“.

Диетични флавоноиди са естествени съединения, съдържащи се в плодовете и зеленчуците и които са свързани със загуба на тегло, но повечето проучвания са разгледали един конкретен флавоноид, който се намира в Зелен чай, и най-вече са били ограничени до малки проби.

Ето защо, екип от изследователи изследва връзката между диетичната консумация на седем подкласа флавоноиди и промяната в теглото на голямо проучване на 124 086 мъже и жени в САЩ за 24 години.

Бяха проследени участниците, участвали в три проспективни кохортни проучвания: „Проучване на здравните специалисти“, „Здравно проучване на медицинските сестри“ и „Здравно проучване на медицинските сестри II“. Хората, които участваха, съобщаваха за теглото си, начина на живот и всякакви заболявания наскоро диагностицирани чрез въпросници на всеки две години, между 1986 и 2011, в допълнение към предоставянето на данни за вашата диета на всеки четири години.