Пример за хипокалорична диета за подобряване на силата - Planeta Triathlon

Наскоро говорихме за това, че е възможно подобрете силата и намалете мазнините едновременно, и че за това е необходимо да се спазва за определен период от време хипокалорична диета, нискокалорична. Е, днес ви даваме пример как трябва да бъде тази диета, за да бъде успешна.

подобряване

На първо място, трябва да вземете някои начални предпоставки: примерите са такива, например, и всеки трябва да ги адаптира, тъй като никой от нас не следва едни и същи модели и е много трудно параметрите да бъдат еднакви.

Като референция взехме човек, който обикновено яде 2100 калории, с процент мазнини близо до четиринадесет процента, с телесно тегло 71 кг и основен метаболизъм 1550 калории, който иска да намали телесните си мазнини с до девет процента, което означава загуба на около пет килограма. Бих могъл да ви кажа, че е измислен, но не: това съм аз:-)