Плодове и зеленчуци в карантина IND - Онлайн спортни диетолози
Зеленчуци и плодове: нискокалорични и високо питателни въглехидрати
Вече беше казано много за плодовете и зеленчуците под карантина, но си струва да настоявате за някои важни аспекти.
В тези дни на карантина, в които прекарваме толкова часове у дома, физическата ни активност е значително намалена. Следователно нашите калорични разходи (общото количество енергия, което тялото ни използва) също се намаляват.
В тази ситуация, намалете приема на храни с голямо количество въглехидрати, Като зърнени храни и грудки, може да бъде добра стратегия за намаляване на количеството консумирани калории.
От друга страна, плодовете и зеленчуците са големи съюзници. Приоритизирането на вашата консумация е важно, за да си осигурите добро количество витамини, минерали и фибри, с много по-нисък енергиен прием.
Витамините и минералите не лекуват и не ни правят имунизирани срещу коронавируса, но помагат на тялото ви да бъде по-добре подготвено да се справи с този или който и да е вирус. Помислете, че няма по-лошо време да отидете в болница. В този пост имате списък с най-добрите уебсайтове и приложения за поръчка на плодове и зеленчуци у дома в карантина.
Консумацията на фибри е от съществено значение за осигуряване на добро функциониране на храносмилателната ни система, която сега, като не се движи толкова много, може да бъде променена. Освен това фибрите ще подобрят нивото ни на ситост, помагайки ни да не изпаднем в емоционален глад поради нерви, безпокойство, тъга, притеснение или скука. Ако се интересувате да научите повече за фибрите, погледнете нашата публикация Фибри и спортни резултати
Разпространява ли се коронавирусът чрез храната?
Въпреки че вирусите (включително коронавирусът) не растат в храната, те са в състояние да ги използват като превозно средство за заразяване между хората. Това предаване се случва по същия начин, по който биха могли да направят облекло, кухненски прибори или собствените ни ръце.
Яденето на сурови плодове с кожата е много често и много здравословно, защото ни дава повече фибри и хранителни вещества. По това време повече от всякога е важно да ги измиете добре или да ги обелите, за да елиминирате всички вируси, бактерии или токсични вещества, които може да са останали върху кожата.