Отслабване Как да изчисля калориите, от които тялото ми се нуждае, за да избегна напълняване
Сънят, дишането, всичко, което правим през деня, изгаря калории.
Всеки човек има определена нужда от калории, които тялото изисква за функциониране. Има няколко параметъра, за да знаете подходящия номер Въпреки това, за да направите това възможно най-стриктно, е важно да знаете конкретните условия на всеки един.
Преброяването на калории е досадно и ако стигнете до него, лесно е да се вманиачите. Количеството калории, от което се нуждае тялото, трябва да бъде разпределено през целия ден и в зависимост от физическата активност на човека.
Базален метаболизъм
Най-важните калории, които тялото ни консумира, съществените са предназначени за функционирането на основния метаболизъм. Основни дейности за живота, като дишане, храносмилане, кръвообращение или сън, се произвеждат благодарение на консумацията на калории.
Има формула за изчисляването му, но не е точно, защото не включва възраст или начин на живот. Заседналите дейности изискват по-малко консумация на калории, отколкото спорт или ежедневни упражнения. Формулата за изчисляване на индивидуалния базален метаболизъм е при жените: телесно тегло в килограми х 0,9 х 24. За мъжете формулата е подобна, но сумите се променят: телесно тегло в килограми х 24.