Как да подобрим здравето си чрез членове на кетогенната диета Castilla-La Mancha
Хранейки се правилно, тялото ни реагира ефективно и напълно подобрява работоспособността, защото ни поддържа много по-здрави и освен това е в състояние да предотврати множество заболявания.
Когато се храним здравословно, тялото се витализира и е в състояние да ни осигури енергия, което е от съществено значение за растеж, развитие, живот здрав и осигуряване на качество на живот до края на нашето физическо съществуване.
Както заяви Хуан Хосе Лопес, член на областта за хранене на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) "Балансираната диета и здравословният начин на живот са от съществено значение за адекватното физическо състояние".
Поради тази причина е необходимо увеличете консумацията на здравословни храни защото те генерират голям енергиен принос и по този начин ни поддържат активни ежедневно.
Каква диета служи за подобряване на здравето?
Според проучвания на Института за изследване на стареенето в Калифорния Бък и Калифорнийския университет, публикувани в списание Cell Metabolism, има диета, която предотвратява заболявания като затлъстяване, загуба на памет, епилепсия и някои видове рак.
Признат за кетогенна диета, която се нарича още кето диета и се състои от ядене на храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на протеини и въглехидрати.
Според учените Ерик Вердин и Джон Нюман, Кетогенни диетични проучвания са приложени на първо място при гризачи където е потвърдено, че най-възрастните, спазващи диетата, са имали по-добра памет от младите гризачи.
Какво определя ефективността на кетогенната диета въз основа на използване на мастни киселини като основен източник на енергия. Състои се от диета, която изисква период на гладуване и намаляване на въглехидратните храни.
Какво представлява кетогенната диета?
Състои се главно от намаляване на консумацията на въглехидрати и глюкоза като зърнени култури, царевица, овес, просо, хляб, тестени изделия, захар, грудки, бобови растения, плодове, зеленчуци и някои подправки като куркума, кимион, пипер, сминдух, канела, наред с други.
Освен това трябва увеличете консумацията на липиди или здравословни мазнини като например зехтин, авокадо, ядки, соя, грехове, мляко, яйце, кокос, наред с други.