Плиометрия също за изгаряне на мазнини
Много разпространен термин, под формата на обучение, при подготовка за фитнес за изпълнение е плиометрията. Говорили сме за това много пъти, цитирайки правилната прогресия в неговото използване или неговите ефекти върху подобряването на вертикалния скок. Днес искаме да третираме плиометрията с напълно различна употреба, която може да служи на една от най-търсените цели във физическата активност: изгаряне на мазнини. Отслабването изисква динамични упражнения, свойство, което откриваме при плиометрични движения. Нека да видим как да го адаптираме, за да увеличим максимално загубата на тегло с тях.
Причината, поради която калорийните разходи се увеличават с плиометрични тренировки, е, че аеробната интензивност, от която се нуждаете, като оставате в постоянно движение, но и поради мускулното участие, което води до това.
Квадрицепс, прасци и други мускули на долната част на тялото ще се активират при всеки скок. Университетът в Ню Мексико потвърди това изгарянето на мазнини беше значително и че плиометрията е силно препоръчителна опция за тази цел.
За да бъдат ефектите ефективни трябва да се спазват основните параметри на обучението, особено при експлозивни упражнения като плиометрия.
По отношение на силата на звука, не забравяйте, че за тези, които започват с плиометрия не се препоръчва те да надвишават 80 или 100 скока на сесия, въпреки че ако вече сте го практикували, можете да увеличите броя му.