Плиометрични упражнения за какво са и за какво са
Плиометрични упражнения: какви са и за какво са
Машините са добър начин за влак във фитнеса, да, стига да имате подходяща тренировъчна програма за вас и ние ви казваме, стига тя да се наблюдава от техник или треньор от вашия спортен център.
Но има и други начини да тренирате, докато правите различни неща, и те са също толкова ефективни.
Говорим за плиометрия.
The плиометрия Те са упражнения, при които има скокове и с които ние се стремим да тренираме и укрепваме долната част на тялото си, използвани все по-често от спортистите, тъй като значително увеличават силата, скоростта и координацията с ума.
Целта на плиометричната тренировка е да се намали времето, необходимо между ексцентричната мускулна контракция и започването на концентричната контракция.
Какво представляват плиометрията?
По същество бихме могли да кажем, че те са упражнения за скачане, но с нюанси и корекции при падане, проектирани така, че мускулите на тялото ни да получат повече сила и повече съпротива. При скачане изпълняваме експлозивно движение, което кара мускула да се разтяга бързо, като по този начин се получава концентрично свиване, което активира нашата нервно-мускулна система.