Plank Diet Scheme лесен начин за спазване на диетата
Спазването на диетата Plank изисква ангажираност, постоянство и не малко жертви: ето един полезен контур със списъка с храни, които се предоставят за всеки ден.
Отслабнете до 9 килограма за 14 дни: Диетично желязо обещава да постигне този резултат, определено амбициозна цел, която не може да не изисква много жертви. Всъщност това е a режим за отслабване ограничаващо, че според създателите трябва да се спазва стриктно и постоянно, за да се свалят излишните килограми много бързо и да се поддържа теглото за около 3 години.
Преди да започнете да се храните според диктата на диетата с високо съдържание на протеини и небалансирана дъска, за предпочитане е да се консултирате с лекар или специалист по хранене, за да оцените индивидуалното здравословно състояние, за да избегнете възможното странични ефекти. Всъщност един от стълбовете, на който се основава този режим за отслабване, е значителната консумация на животински протеин за сметка на въглехидратите, захарите, растителните мазнини и особено диетичните фибри. Нека да видим подробно какви са общите правила, които трябва да се спазват и какви са стратегиите за лесно и интуитивно спазване на диетата.
Планк диета: основни правила
Plank Diet се основава на кардинален принцип: за бързо отслабване е необходимо да се консумират храни, богати на животински протеини, които да се включват ежедневно в менюто, придружаващи ястията с някои видове зеленчуци и малко плодове. Зелена светлина за месото, следователно, докато макаронени изделия, хляб, олио, захар трябва да бъдат забранени от масата до края на диетата, следователно за около петнадесет дни. Диетата Plank също казва „не“ на подправките, ликьорите и дори сиренето може да се яде на изключително малки порции. Този режим на диета обаче не изисква да претегляте храни или да броите консумация на калории всеки ден, оставяйки свобода при избора на сумите за консумация. Също така не се препоръчва здравословен. физическа дейност трябва да се извършва редовно за насърчаване на храносмилането и правилното функциониране на метаболизъм. И накрая, единствената предвидена отстъпка се отнася до възможността да се яде свободно само една вечер в седмицата.