Диетата ALEA - Вашият диетолог онлайн и в Саламанка Какво да правите, за да напълнеете
Истината не е много честа консултация, но хората, които страдат от слабост и искат да напълнеят, имат много трудно време, затова днес искаме да направим всичко, за да знаят как да наддават по здравословен и ефективен начин без да прекарат лошо.
ИТМ (индекс на телесна маса) може да ни даде информация за нашия хранителен статус. Може да ни каже дали имаме подходящо тегло или сме над или под това здравословно тегло. За да го изчислим, трябва да направим малка сметка, в която да участват нашето тегло и височина.
Ако искате да изчислите своя ИТМ, можете да го направите ТУК.
Когато нашият ИТМ е между 20 и 25, ние говорим за това, че сме в подходящ диапазон на тегло. Въпреки че можем да го удължим дори от 18 на 25.
Ако преминем над 25, казваме, че сме с наднормено тегло. И ако напротив, ние сме под 18 говорим недостатъчно тегло.
Може да не сте под 18, но може да се чувствате по-тънки, отколкото бихте искали. Ако това е вашият случай, тази статия ще ви бъде полезна.
- Нека си представим 23-годишно момче, без заболявания, спортува редовно и смята, че се храни достатъчно добре. Въпреки това той не може да напълнее и наистина прекарва зле.
- Друг случай би бил случаят на 68-годишна жена, здрава, с нормална ежедневна активност (дори с тенденция да е заседнала), която, подобно на предишното момче, вярва, че се храни добре. И все пак сте под здравословно тегло.