Планирайте да нормализирате и поддържате теглото си

ИЗЧИСЛЕНИЯ ЗА ВАШИЯ ПЛАН ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ТЕГЛОТО

За да подобрите или нормализирате теглото си, първото нещо е да знаете колко сте с наднормено тегло и колко килограма трябва да свалите, за да сте нормални. Не е препоръчително да губите повече килограми от необходимото, нито е реалистично да губите повече тегло, отколкото можете да постигнете. Загубата на повече от десет или десет килограма за максимум девет месеца е малко вероятно, че повечето от хората с наднормено тегло ще могат да го поддържат дълго. За повечето хора наднорменото тегло е хронична и продължителна ситуация, която се постига чрез комбинацията от два фактора:

1. Прекомерен прием на калории

2. Липса на изразходване на калории поради физическа активност.

Затлъстяването и наднорменото тегло са хронични заболявания, с които ще трябва да се борите през целия си живот и трябва да се подготвите не толкова за една велика и единствена битка, но за да можете да печелите в множество малки битки всеки ден, които включват значителни модификации, но дискретни както в диетата си, така и в начина си на живот, начина си на живот.

Трябва да се убедите, че единствената тайна за трайно напълняване е да ядете малко по-малко калории, отколкото изразходвате. За това няма място за повече от тези решения:

1. Увеличете разхода на калории, като увеличите физическата си активност. Полезен инструмент за планиране на увеличаване на активността можете да намерите на следната връзка, като кликнете тук.

---