Защо е трудно да отслабнете Oswal Candela Хранене и обучение за вашата трансформация
Как регулираме телесното си тегло?
Нашето тяло има много начини да променя енергийните си разходи главно чрез физическа активност и прием на калории.
Замисляли ли сте се каква е причината животните да поддържат теглото си без затруднения?
Този въпрос е бил около главите на много изследователи, поради което те са започнали да изследват по-задълбочено. През 1997 г. те взеха група плъхове и ги зареждаха за известно време, което доведе до значително наддаване на тегло, тъй като те ядоха значително повече, отколкото всъщност се нуждаеха. Когато ги хранели отново с обичайната си храна, те загубили натрупаното тегло и дори повторили експеримента няколко пъти, последователността от резултати се повторила: плъховете напълняли и по-късно възвърнали първоначалното си тегло, когато се върнали към нормалната си храна.
Те обаче трябваше да бъдат подтикнати да преяждат, тъй като плъховете и самите животни се хранят според апетита си и този апетит се регулира от хормоните им.
Но как тогава регулирате телесното тегло?
Хомеостаза
Терминът хомеостаза се отнася до свойство на организмите, което се състои от способността им да поддържат стабилно вътрешно състояние (равновесие), компенсирайки промените в тяхната среда чрез регулирания обмен на материя и енергия с външната страна (метаболизъм).
По принцип тялото ни постоянно се стреми да оцелее, за това трябва да бъде здраво и да поддържа баланс. Този баланс е възможен благодарение на мрежа от повторно захранвани системи за контрол, които съставляват механизмите за саморегулация на живите същества.
Пример, който е много лесен за разбиране: при хората телесната температура е приблизително 37 ° C; За да се поддържа тази температура постоянна, има множество механизми, които се контролират от мозъка (по-специално в хипоталамуса). Когато тялото открие, че навън е горещо, повишава температурата на тялото, предизвиквайки производството на пот. Чрез него настъпва загубата на вода, което води до намаляване на температурата на нашето тяло.
Когато е студено се наблюдава намаляване на диаметъра на кожните кръвоносни съдове; това е причината, поради която хората стават по-бледи в студен момент, или те също ще потръпнат, за да поддържат температурата.
В случай на треска, телесната температура се повишава за борба с бактериите.
Когато се занимавате с физическа активност, увеличавате консумацията на кислород и като следствие ще почувствате жажда или ще започнете да хипервентилирате (дишате по-бързо), за да възстановите този кислород.
Както ще видите, тялото винаги се опитва да поддържа баланс. Същото се случва и с телесното тегло.