ПЛАН ЗА УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ДВИЖЕНИЕ ОТ КРОНАТА

Марципанът, нугата, калоричните меса са само съществена част от коледните ястия и вечери. Но през януари първата цел на годината е да се поддържа линията, въпреки че с тези ексцесии не винаги е лесно. Pilar Vela, Fit Setter на хотел Royal Hideaway Sancti Petri, ни дава стъпките за постигането му и с много малко усилия.

аеробни упражнения

Отпуснете фитнес

Тази статична програма за спортен треньор се основава на изпълнение на упражнения за движение на ниско ниво с цел тонизиране на определени локализирани зони. Това е идеалното предложение за тези, които искат да започнат да влизат във форма, но мързелът ги нахлува. Какви упражнения можем да правим?

Статичен абс. Известни като изометрия, тези хрускания могат да се практикуват в множество ситуации, така че да могат да се научат по всяко време. Просто трябва да свиете зоната по определен начин и да измервате дишането си.

Глутеална контракция. Може да се практикува по всяко време и навсякъде. Задните части са една от онези най-проблемни области, тъй като естествено са склонни да увисват. Ако се научите да ги свивате, ще можете да ги втвърдявате, без да изисквате аеробни упражнения.