Питейна вода, помага ли ви да отслабнете
От Estetic.es ви даваме няколко причини, които показват, че водата може да бъде отличен съюзник при отслабване.
2 минути
Много изследвания подкрепят теорията, че водата е полезна за отслабване. Освен това хидратацията, която осигурява, е от ключово значение за много фактори, които играят критична роля при загубата на тегло, включително храносмилането и мускулната функция.
По този начин, от Estetic.es ви даваме няколко причини, които показват, че водата може да бъде отличен съюзник при отслабване.
1. ВОДАТА НАМАЛЯВА АПЕТИТА. Когато стомахът открие, че е пълен, той изпраща сигнали до мозъка да спре да яде. Водата може да помогне да заеме място в стомаха, което създава усещане за ситост и намалява апетита.
В проучване от 2014 г. 50 жени с наднормено тегло са пили 500 мл вода 30 минути преди закуска, обяд и вечеря, в допълнение към обичайната си консумация на вода, в продължение на 8 последователни седмици. Участниците са имали намаляване на телесното тегло, телесните мазнини и индекса на телесна маса. Те също така отбелязват намаляване на апетита.
2. ВОДАТА УВЕЛИЧАВА ИЗГАРЯНЕТО НА КАЛОРИИ. Някои изследвания показват, че водата може да помогне за изгарянето на калории. Всъщност, В проучване от 2014 г. 12 души, пили 500 мл студена вода със стайна температура, са се увеличили в енергийните разходи. Изгорени с 2 до 3 процента повече калории от нормалното през 90-те минути след изпиване на водата.