Пилатес у дома КЛАС, Отслабване, Начинаещи 【Действие
Този метод не само може да се практикува във фитнес зала или да се посещават уроци по пилатес, но можете да практикувате и пилатес у дома.
От съществено значение е да имате основни предварителни познания за практикуването на пилатес, за да можете да тренирате правилно у дома. Първо, можете да отидете на някои пробни класове и ако ви харесва и сте в състояние да продължите да практикувате метода сами, продължете с изпълнението у дома.
Всъщност са много видеоклипове (отдолу), където можете сами да научите нови упражнения. От друга страна, позира с материал за пилатес, като например правене на пилатес у дома с топка, с Магически обръч за пилатес, с валяк или друг материал за пилатес е много полезно. Открийте най-новото в Пилатес у дома за начинаещи и за по-напреднали нива.
За да научите повече подробности за практикуването на пилатес и курсовете у дома, продължете да четете тази интересна статия.
1. Най-добрите упражнения за пилатес у дома
2. Невероятни упражнения за пилатес с топка
3. Търсите упражнения с обръч? Открийте ги тук
4. Упражнения за пода? Решението
Как да правя пилатес у дома?
Таблица с упражнения за пилатес за начинаещи! Предлагаме ви няколко упражнения, за да научите как да правите пилатес у дома за начинаещи:
- Първо упражнение: Седейки на постелката, с добре изпънати крака, опитайте се да хванете краката си с ръце. Това трябва да се направи с добре опънат гръб. Останете така за 10-15 секунди.
- Второ упражнение: Поставени с колене на земята, поставете подметката на левия си крак на повърхността. Десен крак и ръка във въздуха. Задръжте така няколко секунди и след това сменете краката.
- Трето: Легнете с лице на постелката и повдигнете едновременно краката, гърдите и главата. Повторете това упражнение 15 пъти, за да укрепите гърба, краката и задните части.