Митът за тънкостта Moda S Moda EL PAÍS

Конституцията ни варира и следователно това, което е удобно за едни, не е толкова за други. Няколко експерти предлагат трикове за грим, диета и хранене за всеки тип жена.

01. Хормони в залива

тънкостта

„Хормоналните нива трябва да са адекватни, така че всичко да работи добре и да не наддаваме или да отслабваме“, казва Иняки Ферандо, директор по комуникациите на Sanitas. Всъщност експертите говорят за „хормонално здраве“. Целулитът и други проблеми могат да бъдат причинени от хормони. «По време на юношеството, бременността и менопаузата те са високи. Ето защо се появява портокаловата кора. Други фактори като излишък на натрий (сол), тютюн, алкохол и лоша диета го засилват “, казва Каролина Лопес от Caroli Health Club. Решението: хормонален анализ и локализирани упражнения в проблемни зони.

02. Теглото на възрастта

Бръчките не са единственият признак за възраст, килограмите също се забелязват. „След 20-годишна възраст основният метаболизъм се забавя, скоростта му намалява средно с 2% на всеки 10 години“, казва Каролина Лопес от Caroli Health Club. „За 10 години теглото се увеличава с около три килограма“, потвърждава Патриша Гарсия от Отдела по хранене и диететика на клиниката Ordás. С възрастта са необходими по-малко хранителни вещества. „Изгаряме много по-малко калории, особено през нощта. Ето защо упражненията, спазването на диетата ни и лека вечеря са жизненоважни. Друг недостатък. Правим по-малко вещество, което е по-тънко: произвеждаме все по-малко хормони на растежа. „Растежът се забавя с пубертета. И все пак ние произвеждаме това вещество през целия живот. Той е много полезен, той служи за заместване на материала, който се влошава в нашето тяло ”, обяснява Монтс Фолч, директор на хранителната зона на Института Вила-Ровира. „Ако на пациента липсва хормон на растежа, той може да бъде приложен“, обяснява Иняки Ферандо от Sanitas.

03. Митнически режими

Протеиновите диети - като Dukan или Pronokal - са на мода. Въпреки това няма доказателства, че те работят по-добре, според скорошно проучване на Испанската асоциация на диетолозите-диетолози. Всъщност преди 10 години те приемаха нискобелтъчни (като диетата на д-р Аткинс, дисоциираният режим на Монтиняк или диетата на Майо); тоест точно обратното. Заключение: трябва да оставим тенденциите за мода. „Правилният режим е изключително важен. Ето защо трябва да се обърнем към експерт ”, казват от клиниката Ordás. „Най-препоръчително е да отслабнете с главата си и да свалите умерено килограми, между един и два на месец“, предполага Лопес от Caroli Health Club. "Трябва да ядете пет пъти на ден и да ядете храна на скара, печена или на пара", добавя той. Най-добрата диета е балансирана: трябва да цари пропорцията между въглехидрати (50-55%), протеини (30-35%) и мазнини (15-18%). Тайната на телата десет: много упражнения. Технологията ни помага да слезем от дивана: iPhone и Android предлагат много забавни и пристрастяващи приложения. Те записват нашия напредък, позволяват ни да спортуваме с други и дори да даваме точки.

04. Анорексик с 50?

«Всеки път има повече диагнози при жени на 40 или дори на 50 години. Много се разболяват след бременност или когато децата им напуснат дома. Травматична ситуация е достатъчна, за да я предизвика “, казва Анабел Гарсия Иглесиас, психолог и експерт по хранителни разстройства. „Жените са обсебени от тялото си, никога не сме виждали толкова загриженост за фигурата, колкото днес“, казва Марго Мейн, съавтор на „Митът за тялото: Възрастни жени и натискът да бъдем перфектни“. Добрата новина: За разлика от тийнейджърите, възрастните по-лесно разпознават проблема и искат помощ. Друг важен факт: според последните проучвания има генетична предразположеност за развитие на тези видове нарушения, но околната среда и образованието също играят много важна роля.

05. Десет мерки

Дизайнерите не са единствените, които предприемат действия; хирурзи също. Сантиметрите, обемите и пропорциите са от съществено значение. Има ли идеалните измервания? «Има златно число, фи, което бележи идеалното съотношение. Но ние говорим за антропометрични измервания: тези често срещани при жените и мъжете. Средната им стойност служи за ориентир “, обяснява Хесус Бенито Руис, пластичен хирург в клиниката в Tres Torres. Лекарите препоръчват да се модифицира тялото по хармоничен начин, но много пациенти се съпротивляват. „По лицето обикновено е лесно да ги убедиш, но има и други области на тялото, като гърдите, за които имат ясни идеи“, казва той.

06. Стресът набъбва

Когато сме претоварени, освобождаваме кортизол, известен още като хормон на стреса. „Ако нивата са високи за дълго време, хормонът влияе върху имунната система, плодовитостта и костите“, казват от Caroli Health Club. Неговата препоръка: практикувайте медитация или спортове като пилатес и йога три пъти седмично.

ДЕМОНТИРАНЕ НА МИТОВЕ

Известните легенди, интернет и градските легенди подхранват безкрайни теми. Много от тях не отговарят на истината.

1. Слабите жени нямат целулит. Фалшив. Някои не са толкова забележими, но ако си стиснат бедрото, го намират. „80% от жените имат целулит след пубертета, това няма нищо общо с теглото“, казва Родриго ди Грегорио, диетолог по метода KOT. Освен това се дължи и на лоша лимфна циркулация, нещо, което засяга всички. „Понякога системата, през която преминават токсините, не работи добре, така че течностите се задържат. Това натрупване засяга клетките в области като седалището, бедрата и корема ”, подробности разказва Ди Грегорио. Генетиката и културата също играят роля: азиатските жени например почти нямат.