Какво наистина трябва да знаете, за да отслабнете - vigorosa
Ако сте се опитали да отслабнете и не сте успели, вече знаете колко разочароващо и обезсърчително може да бъде.
Ако вашата история е, че сте опитали много диети, но резултатите никога не са продължили, сигурен съм, че ще ви е интересно да продължите да четете.
Независимо каква диета спазвате, колкото и известна и обещаваща да е тя, има голям шанс да си върнете загубеното тегло, понякога дори да спечелите повече.
Всички тези диети, които трябва да спазвате стриктно и обещавате да отслабнете много за кратко време, не работят! И не си виновен.
Напълно разбирам, че можете да се изкушите да отслабнете бързо. Всичко, което искате, е да се чувствате комфортно със собственото си тяло.
Ако отдавна диете със страшни резултати, няма да се изненадам да чуя, че сте загубили мотивация и дори се чувствате депресирани. Това не помага в процеса да се чувствате добре със себе си, напротив, спазването на диета може да убие вашата радост. И ако трябва и да го изключите до края на живота си, започвайки от всеки понеделник, чувствайки се супер виновен за това, че сте го пропуснали през уикенда ... Ъъъ, това не е живот, това е мъчение!.
Диетите са много ефективни, за да ви накарат да се чувствате виновни, както и да се чувствате уморени, капризни и изкушени от това, което не можете да ядете.
Най-лошото при спазването на диета е, че това кара гладът ви да се размножава и вие да ги искате повече от всякога, попадайки в греха да консумирате забранените храни отново и отново, което ви кара да се чувствате все по-виновни всеки път.
Така че грешът само веднъж става грех за цял ден, след това цял уикенд, след това цяла седмица и накрая е, когато се откажете и приемете, че е несъстоятелно да диете до края на живота си.
Не успя ли?
Разбира се, че не! Моля те, искам да спреш да се чувстваш виновен още сега, ако това е твоят случай.
Трябва да знаете, че 95% от хората, които спазват диета, не са загубили цялото желано тегло и всъщност са наддали повече, отколкото са имали при започване на диетата. Така че само 5%, които спазват диета, имат успешни резултати.
Тогава трябва да броите калории е лудост! Може да се превърне в мания, причинявайки, че вместо да се наслаждавате на храна, навсякъде виждате и броите калории.
Калориите нямат значение, спрете да броите! Кликнете, за да чуруликате
И това не означава, че трябва да увеличите порцията храна, мислейки, че можете да ядете неограничено, защото броенето няма значение. Не е това. Трябва да ядете това, от което се нуждае тялото ви, а причината, поради която можете да отслабнете, без да се притеснявате за консумираните калории, е, че една от най-големите заблуди в храненето е да мислите, че всички калории са равни.
Храната въздейства върху тялото ни по различни начини и преминава през различни метаболитни пътища, а също така може директно да повлияе на хормоните, които регулират кога и колко ядем. Следователно видовете храни, на които основаваме диетата си, са също толкова важни, колкото и броят на калориите, които приемаме.