Как можем да предотвратим падания при възрастни хора UrbanFisio Физиотерапия у дома и масажи

UrbanFisio • 08 ноември 2017

Паданията са основен глобален проблем за общественото здраве, особено при възрастните хора. За да започнете да придобивате знания по този въпрос, е важно да откриете кои хора са по-склонни да страдат от падания.

По тази причина се питаме какво представляват паданията?

Световната здравна организация (СЗО) определя паданията като последица от всяко събитие, което потапя индивида на земята против волята му.

Въпреки че падането крие риск от нараняване за всички, вашата възраст, пол и здравословно състояние могат да повлияят на вида на нараняването и тежестта му. Важно е да се знае, че с увеличаване на възрастта падането се увеличава.

Мога ли да падна? Защо?

С напредване на възрастта се наблюдава влошаване на силата и мускулната маса, сърдечно-съдовата издръжливост и баланс. Това води до намаляване на ежедневните дейности и следователно до по-голям риск от падания и загуба на автономност, наред с други последици.

Физическото бездействие и заседналият начин на живот е един от основните фактори за загубата и влошаването на мускулната функция, поради което е много важно ... ХОД!

Какво трябва да направя, за да предотвратя падане?

Важно е да знаете, че когато настъпи падане, не се страхувайте, а по-скоро предотвратявайте и лекувайте, за да не се повтори това събитие.

За целта трябва да укрепим ръцете и краката, да работим върху гъвкавостта и съпротивлението, но преди всичко да работим върху баланса и походката, за да избегнем падания.

Упражнения за избягване на падания

След това ще обясним някои упражнения за баланс и походка за предотвратяване на падания. Ако никога не сте падали, препоръчваме някои упражнения, които можете да правите, за да поддържате или увеличавате качествата, които все още имате (баланс, сила, подвижност, ...):

---