5 ключа за отслабване, без да излагате здравето си на риск

Много „чудодейни“ диети могат да бъдат бомба със закъснител за нашите тела. Има повече (и по-добри) начини да отслабнете, като го правите по здравословен начин

17 септември 2018 г., 22:06

здравето

Когато почувстваме желание да отслабнем бързо (банският чука на вратата ни), можем да изпаднем в изкушението да го искаме прави бързо. и лошо. Повечето „чудо диети“ обещават обнадеждаващи резултати но не ни казват как ще се отрази на тялото ни създайте определени навици, които не винаги са здравословни (нито работят).

Диетите, които забранете малко храна, тези, които са твърде ограничителни (по-малко от 1500 kcal), тези, които се основават на една храна или група храни, и много други от този стил, те излагат на риск здравето ви и не могат да балансират теглото ви. Повече от „диетата“ трябва да приемете някои Здравословни навици, правилен начин на хранене, който не трае няколко седмици или месеци: това трябва да е промяна отсега нататък.

Можете да започнете с някои основни, но много ефективни насоки:

1. Яжте по-често

Разделете храненето за деня на пет или шест редовни хранения (3 основни хранения и 2 закуски, едно в средата на сутринта и едно в средата на следобеда) и между всяко хранене не позволявайте да минат повече от 2-3 часа. Ще поддържате нивата на глюкоза стабилни и ще избягвате ниски нива.

Когато това се случи (хипогликемия), тялото липса на енергия и има усещането, че не се храни добре. Следователно, повишава много апетита с цел незабавно получаване на глюкоза. Начинът да го избегнете е яжте по-често.

Един съвет, за да не прекалите с калориите, подгответе по-малки порции и най-вече, дъвчете много добре (колкото повече пъти, толкова по-добре). Това ще ви помогне да се чувствате доволни.

Защо не работи, когато спазвам диета?

2. Не пропускайте закуската

Пропускането на хранене не отслабва. По-скоро може да ви накара да наддавате. Първо, защото със сигурност ще ядете повече през следващия храна. И второ, защото тялото ви, като му дава по-малко храна, става пестеливо и изгаря по-малко.