Петте грешки, които правите на закуска, които ви напълняват
Въпреки че много хора все още смятат, че това е най-важното хранене за деня, това е прием, който нито е от съществено значение, нито обикновено включва (в много случаи) здравословни храни.
- 1 от 6
Митът за най-важната храна
Закуската е, тъй като светът е светът, едно от най-важните ястия за деня. Поне в това вярваме отдавна. Тази идея обаче няма научни доказателства. Различни проучвания и изследвания показват, че закуската не само не е от съществено значение за нашето ежедневие, но и не служи за отслабване. Тоест закуската не ни кара да се засищаме в останалата част от храненията и в крайна сметка в крайна сметка приемаме по-голямо количество калории.
Индустрията не само успя да ни изгори важността да имаме чаша мляко с Cola Cao, зърнени храни и/или бисквитки, но те ни накараха да вярваме, че яденето на големи количества захар сутрин е необходимо за правилното функциониране на нашият мозък. Невярно е. По този начин от години ядем цяла поредица храни, които не само насърчават наднорменото тегло, но и вредят на здравето.
портокалов сок
Портокаловият сок е задължителен за закуските по целия свят в резултат на ореола на здравословна храна, който винаги е имал и който няма много общо с реалността. Пиенето на сок не е същото като пиенето на плодове. Всъщност, докато плодовете са защитен фактор срещу наднорменото тегло, пиенето на дневна чаша домашен сок може в крайна сметка да натрупа до седем килограма повече годишно, според Националната медицинска библиотека на САЩ.
Защо соковете се напълняват? Причината е не друг, а свободните захари, които се появяват при изстискване на плодовете. Ако вземем цял портокал вместо изцеден, ние също ще погълнем голямо количество фибри и собствената захар на плода (фруктоза) ще бъде намерена в неговата матрица. Миналата година проучване, публикувано в списание BMJ, свързва консумацията на сок не само със затлъстяването, но и с рака.
Захарни зърнени култури
Зърнените закуски, които можем да намерим в супермаркетите, са директно захарна бомба. Това бе съобщено през 2017 г. от доклад, публикуван от Организацията на потребителите и потребителите (OCU) в сътрудничество със Световната акция за солта и здравето, организация, свързана с Лондонското училище по медицина и стоматология. След анализ на 19 различни марки, които се продават в супермаркетите по света, заключенията бяха ясни: 58% от зърнените храни съдържат високи нива на захар и нито един продукт няма процент по-нисък от 5% от общия.