Петият месец на бременната жена практически съвети
Седите си отпочинали и изведнъж "ритник"! Този месец движението започва. Плодът живее в много активен стадий, който води до меко триене и удари. Сега за първи път ясно забелязвате присъствието на мъничето, което живее в корема ви. Можете да чуете пулса му и да почувствате странната атака на хълцане. През тези седмици освен това ще оставите съмнения: гинекологът ще може да определи дали е момче или момиче.
Болки в гърба
- За да предотвратим или облекчим болките в гърба, трябва да се научим да разпределяме правилно тежестта на корема и да не произнасяме излишната извивка на гърба прекомерно, за да не натоварваме твърде много лумбалната част.
- Когато повдигаме нещо, което е на земята, ще го направим, като сгънем коленете, като държим гърба винаги перпендикулярен на земята.
- Вече можете да се сбогувате с обувки с висок ток, тъй като те не улесняват баланса и също могат да причинят болки в гърба.
- Не е препоръчително да стоите дълго време. Ако нямаме друго лекарство (за нашата работа и т.н.), ще поставим ниско табуретка или картонена кутия, в която ще отпуснем единия крак, за да предотвратим прекомерното изкривяване на долната част на гърба. Можем да сменим краката, за да не натоварваме тежестта на единия крак.
- По същия начин не е препоръчително да прекарвате много време, седейки непрекъснато. Ако това е неизбежно, ще правим почивка на всеки час, ставаме за 5 или 10 минути и ще се разхождаме.
- Избягвайте всички онези движения, които причиняват пренапрежение в мускулите на гърба: поставете съдовете във висок шкаф, закачете дрехите и т.н.
Сън, умора и различни дискомфорти
- Възможно е коремът да започне да пречи на съня. Това е най-добрият месец за привикване на тялото към нова поза за сън, тъй като след кратко време ще бъде от съществено значение да сте се научили да спите с голям корем. Спането по корем или по гръб са най-малко препоръчителните пози за бременни жени. Най-добре се научете да спите на лявата си страна с възглавница между краката.
- Ако имате от време на време главоболие, виене на свят или припадък, избягвайте рязкото ставане, когато седите или лежите някъде.
- Ако се чувствате задъхани, когато упражнявате или правите ежедневни дейности като метене, търкане или почистване на прах, трябва да спрете това, което правите, и да го улесните. Не е добре да се уморявате по време на бременност, така че ще адаптирате ритъма на това, което искате да направите, към вашите реални възможности, така че да не се уморявате.
- За да облекчите схванатите мускули, можете да опитате да си направите лек масаж с топла кърпа. Ако болката продължава, потърсете Вашия лекар.