Пет сопаипи имат калориите, от които възрастният се нуждае на ден - La Tercera

Една единица може да осигури до 400 от 2200 калории, необходими за един ден.

сопаипи

Пристигането на зимния сезон не само увеличава калорийния прием. Много от храните включват и по-висока консумация на въглехидрати (брашно и захари) и пържени храни, които имат свойството да се натрупват незабавно като мазнини в тялото.

Ринат Ратнер, диетолог от Clínica Alemana, посочва, че излагането на студ принуждава тялото да увеличи калорийните разходи, за да поддържа правилната температура, но „днес повечето хора имат отоплителни системи и подходящо облекло, така че е много малко действително излагане на ниски температури, така че разликата в изразходването на калории е много ниска. Ако добавим към това, че през зимата правим по-малко физическа активност на открито и имаме по-малко часове светлина, не бива да увеличаваме приема на калории ", Обяснете.

Роберто Габароче, диетолог от Integramédica, обяснява, че калорийните нужди на човек през зимата и лятото са доста равномерни. „Единственото нещо, което може да генерира по-висок прием, е реализирането на повече физическа активност“, казва той, за да поддържа баланса между изразходваното и изразходваното.

УВЕЛИЧЕТЕ ТЕМПЕРАТУРАТА

Специалистите са единодушни, че повече супи, бульони, обезмаслени гювечи, чай, кафе, билкови води, зеленчукови кремове и яхнии могат да се консумират в помощ на задачата за по-голямо генериране на телесна топлина, но не и препаратите, които разбираме като „зимни ястия“.

Правете акаунти. Сопаипила, закупена на улицата, може да съдържа до 400 калории. Без да броим превръзките, стаите и кремовете, които се добавят. Ако възрастен с нормално тегло, а не заседнал трябва да консумира между 1700 (ако е жена) и 2200 (ако е мъж) с порция от пет единици улична супа със сосове, той вече има 2000 калории.