Вашата диета е здравословна Задайте си тези 14 въпроса
CasaCocheCurro »Знаете ли това. »Диети и отслабване» Здравословна ли е вашата диета? Задайте си тези 14 въпроса
Консумирате ли малко или много зехтин? Ядете ли зеленчуци и зеленчуци ежедневно? Пиете ли газирани напитки като кока кола, които съдържат много захар? Тези въпроси и много други, докато не отговорите на 14 въпроса, за да се самоизпитате дали вашата диета е здравословна или не. Искате ли да направите този тест? Искате ли да знаете дали можете да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания и да отслабнете? Е, по-долу събираме въпросите и оценките, направени от Predimed Network, координирани от изследователя от Университета на Навара Мигел Анхел Мартинес и това бързо ще Ви покаже качеството на Вашия глобален хранителен модел, т.е. от традиционната средиземноморска диета.
Информационно съдържание:
Тест с 14 въпроса, за да знаете как да живеете по-добре
14-те въпроса от въпросника, за да знаем как да живеем по-добре и да знаем дали правим здравословна диета, са тези, които се появяват по-долу. Не забравяйте да добавите точките:
1. Използвате ли зехтин като основна мазнина за готвене? (Да: 1 точка)
2. Колко зехтин консумирате общо на ден (включително това, използвано за пържене, ястия извън дома, салати и т.н.)? (Ако вземете 4 или повече супени лъжици: 1 точка)
3. Колко порции зеленчук ядете на ден? (2 или повече порции от 200 g: 1 точка)
4. Колко парчета плодове (включително натурален сок) консумирате на ден? Не забравяйте, че това е една от най-здравословните храни за вечеря (3 или повече на ден: 1 точка)
5. Колко порции червено месо, хамбургери, колбаси или колбаси консумирате на ден в рецептите, които приготвяте? (по-малко от 1 порция на ден: 1 точка)
6. Колко порции масло, маргарин или сметана изяждате на ден? Не забравяйте да ги държите на разстояние, за да се насладите на балансирана седмична диета за отслабване (по-малко от 1 порция от 12 g на ден: 1 точка)
7. Колко газирани и/или захарни напитки, като безалкохолни напитки, кола, тоници или горчиви пиете на ден? Тези напитки трябва да бъдат премахнати, особено за диети за хора с холестерол и ако вашата цел е също диета за премахване на течности и мазнини (по-малко от 1 на ден: 1 точка)
8. Пиете ли вино? Колко пиете седмично? (7 или повече чаши седмично: 1 точка)
9. Колко порции бобови храни ядете на седмица? Не забравяйте почистващи диети, ако ядете много храни от този тип (3 или повече седмично: 1 точка)
10. Колко порции риба-черупчести ядете седмично за обяд или вечеря? (3 или повече седмично: 1 точка)
11. Колко пъти седмично ядете индустриални сладкиши (не домашни) като бисквитки, пудинги, сладкиши или сладкиши? Те не са добри за отслабване ... (по-малко от 2 на седмица: 1 точка)