Пет причини да ядете банан

Бананът е един от най-парадоксалните плодове, които познаваме, тъй като от една страна знаем за неговите ползи, но от друга, продължават вярванията за високото му съдържание на захар и способността му да ни помага да наддаваме на тегло. Затова ще се опитаме да разрешим този конфликт, като покажем пет причини да ядете банан:

причини спрете

  • Ечудесен източник на микроелементи важни за организма като калий, магнезий, витамини от група В, каротини и в по-малка степен калций, витамин С и селен.
  • Придава ситост тъй като се състои от 20% въглехидрати, придружени от фибри и вода, следователно, ако знаем как да се наслаждаваме на този плод, можем здравословно да успокоим апетита си.
  • Може да ни помогне да спестим калории Ако го използваме, за да заменим част от маслото в торта, или да заменим крема или фъстъченото масло в някои шоколадови бонбони. Можем да приготвим и сладолед, като просто обработим замразения банан.
  • Може да подобри настроението ни защото съдържанието на триптофан успокоява безпокойството, отпуска ни и ни помага да заспим
  • Благоприятства храносмилането тъй като съдържа инулин с пребиотична функция и също пектин, разтворими фибри, които могат да бъдат полезни за нормализиране на чревната функция както в случай на диария и запек.