Хром за отслабване - елемент, който си струва да се отбележи, когато се борите с килограми

Списък на статиите

Хром - малко известен и незабележим елемент от значение за здравето.

The хром Това е твърд, сребристосив метал, открит през 1797 г. и широко използван в индустрията. Оказва се, че има и важно биологично значение за хората. Въпреки че се намира в следи от количества в нашите тела, той изпълнява няколко важни задачи, включително регулиране на нивата на холестерола и участие в метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините. Той е съществен компонент на така наречения фактор на толерантност към глюкозата (GTF), което го прави своеобразен пазител на правилните нива на захар в кръвта.

Концентрацията на хром в човешкото тяло е около 6 mg, но в зависимост от начина на живот или диетата, нивото на този микроелемент може да варира. Не е показан дефицит или излишък на хром. И двете могат да имат отрицателно въздействие върху здравето ни. Средната дневна нужда от хром е 20-100 микрограма. Това е малко количество, което можем да допълним с нормална и здравословна диета. Има обаче голяма група хора, при които търсенето на хром нараства, особено тези с ненормален въглехидратен метаболизъм, хора с наднормено тегло и затлъстяване и хора, които са много физически активни.

Прочетете също: Как да намалим апетита?

Недостиг на хром и излишък в организма - симптоми

Хромът не се съхранява в тялото дълго време, а напротив, лесно се отделя от тялото заедно с урината. Освен това фактори като голямо физическо натоварване, злоупотреба с алкохол, високи нива на стрес, лоша диета, някои заболявания на храносмилателната система и бъбреците могат да доведат до още по-интензивно елиминиране на хром от организма.

За щастие обаче този елемент може лесно да бъде допълнен или чрез подходящи хранителни продукти, или чрез подходящи хранителни добавки. Последното ще бъде особено полезно в случай на твърде високо ниво на кръвната захар, както и когато излишният апетит причинява наддаване на тегло и затруднява намаляването на наднорменото тегло.

The дефицит на хром Тя може да се прояви по няколко начина, бидейки най-честите симптоми...:

нервност;
разстройство на настроението;
страхове;
Главоболие;
честа умора, слабост, апатия;
прекомерен апетит, особено за сладкиши;
атаки на вълчи глад;
промени в метаболизма на протеини и липиди;
твърде висока концентрация на лош холестерол в кръвта;
колебания в глюкозния толеранс и прекомерно високите нива на кръвната захар;
качване на тегло.

The излишък на хром в тялото е по-рядко и неговото основните симптоми са: аномалии в метаболизма на въглехидратите, промени в процеса на производство на инсулин, трудно усвояване на желязо и цинк. Трябва да се отбележи, че излишъкът на хром представлява по-голяма заплаха за нашето здраве, отколкото неговият дефицит. Прекомерните дози от този микроелемент за дълъг период от време могат да имат отрицателни последици по отношение на ДНК промени, генетични мутации и повишен риск от рак. Затова винаги следвайте препоръките на производителя, когато приемате хром таблетки. При нормална доза здравето ни не е в опасност.