Четири причини, поради които вашата диета може да не работи
Тенденции
Според експерти една от причините, които могат да направят диетата ви неефективна, е липсата на персонализация
С връщането на тези, които се възползват от последните следи от топлина, през октомври празничният сезон е официално затворен. Отминаха месеците на интензивно дейност, пътувания да пощенски карти, барбекюта на слънце и следобед chiringuito които ни оставят снимки, за да покажем какво остава от годината, но и странните излишни килограми. По-конкретно, испанското общество по ендокринология и хранене изчислява, че испанците качват около 3 кг всяко лято.
Испанското дружество по ендокринология и хранене изчислява, че испанците качват около 3 кг всяко лято
Ето защо не е изненадващо, че след като попаднете в летни гастрономически изкушения нека се върнем към рутината със списък на добри намерения под мишница. „Ще се погрижа повече за диетата си“, „Ще започна да се храня здравословно“ или „Ще се присъединя към фитнеса“ са едни от най-повтарящите се точки. Въпреки това диетата, но не отслабването е реалност за много хора, които се опитват да си възвърнат теглото преди ваканцията. И понякога това не се дължи на липса на воля, но те съществуват фактори, различни от диетата това може да саботира вашата диета. С помощта на двама експерти по-долу разглеждаме някои от тях.
1. Тази диета може да не е за вас
Малцина ще бъдат изненадани да срещнат някой, който спазва същата диета като звездата на Instagram в момента. Мотивите са прости: ако той или тя са загубили толкова много тегло за толкова кратко време, аз също ще го постигна, ако направя същото. въпреки това, следвайки тази логика може да бъде грешка. За диетолога-диетолог Жауме Гименес, директор на Nutritional Coaching , една от основните причини диетата за отслабване не работи е, защото липса на персонализация.
„За да работи диетата, тя трябва да вземе предвид ритъма или начина на живот на човека, неговите хранителни предпочитания и индивидуални характеристики, в противен случай перфектният начин на хранене е безполезен“, казва експертът. И това ли е що се отнася до храната, няма универсален размер, подходящ за всички. Неотдавнашно проучване на King’s College в Лондон, Масачузетската болница и Zoe Nutrition Company установи, че същият диетичен наръчник влияе по различен начин във всеки индивид. Дори този друг човек да е вашият брат близнак.
В продължение на две седмици учените наблюдават 1100 възрастни (60% от тях генетично еднояйчни близнаци) за кръвна захар, нива на мазнини и други кръвни маркери. Изводите бяха, че личните различия в метаболизъм свързани с чревни бактерии, метеорологично време на хранене и упражнение имали същото ниво на влияние като състава на храната.
Неотдавнашно проучване установи, че едно и също ръководство за храна има различно влияние върху всеки индивид
2. Спи малко (и лошо)