Пет начина за укрепване на имунната система - списание Profile
Без съмнение пандемията е променила нашата реалност. Като част от приспособяването към тази нова динамика на дните у дома и работата на разстояние, възможно е някои хора да са видели промененото време на хранене, да се сблъскват с трудности при приготвянето на храната си - поради липса на време или знания - или да прибягват до тях в моменти тъга, безпокойство или стрес.
В своите изявления Световната здравна организация (СЗО) посочва, че затлъстяването и наднорменото тегло могат да причинят диабет и хипертония, рискови фактори срещу коронавируса. В това издание д-р Вилалобос ни дава поредица от препоръки за подобряване на здравето, отслабване и укрепване на имунната система, така че тялото ни да е подготвено за борба с различни заболявания:
1. Правете физическа активност: Това е един от ключовите елементи за укрепване на имунната ни система, не само поради способността му да генерира мускули - което увеличава изгарянето на мазнини и насърчава контрола на теглото чрез разход на енергия - но и поради многобройните ползи, които това означава за ума ни. Когато тренираме, се отделят хормони, включително ендорфини, които повишават чувството ни за благополучие и мотивация, основни условия за укрепване на имунната ни система.
2. Намалете стреса: Първата стъпка в управлението на стреса е разпознаването на присъствието му в живота ни. Идентифицирайте причинителите, които причиняват стрес и симптомите, които ви причиняват: гняв, раздразнителност, липса на сън, главоболие или разстроен стомах. Проектирайте ежедневието, за да управлявате по-добре времето и да намерите разсейващи пространства за ума си.