Техниката за ядене на тестени изделия, без да се напълнява
Страхувате ли се от напълняване на макаронени изделия? Ето някои техники, които няма да ви донесат и една унция.
Пастата наистина е една от любими храни на французите И с основание, Франция е един от най-големите ядещи тестени изделия в света. Но ние често отхвърляме хубава чиния с паста от страх от напълняване и унищожи всичките ни усилия във фитнеса . Вярно е! Пастата има доста висок гликемичен индекс и сосът, който се съчетава с нея, понякога може да я направи много калорични.
За щастие има техники за тяхното изработване. много по-здравословни. Си тук!
Предпочита се кухнята al dente
Готвене на паста това е един от основните параметри, които трябва да се вземат предвид когато става въпрос за контрол на диетата. Всъщност, преварена паста Той ще има много висок гликемичен индекс, тоест ще е богат на захар, което ще причини скок в нивата на захар в кръвта на тялото, която след това ще отдели инсулин за намаляване на ниво на кръвната захар . Резултатът:
Повишената кръвна захар води до глад и предястия .
Инсулиновите скокове ще насърчат съхранението на мазнини, особено в областта на корема.
Тестените изделия Al dente имат много по-нисък гликемичен индекс. Захарта бавно ще се дифузира в тялото. Ясно е, добре приготвените тестени изделия ще ни задоволят през целия ден без да ни кара да искаме да ядем.