Правенето на стъпки на ден не е достатъчно, за да отслабнете

n n n 10 000 стъпки на ден се счита за стандарт за хората, които се опитват да подобрят здравето си. Но за да се предотврати увеличаването на теглото, нито един брой стъпки не е достатъчен сам по себе си, според проучване, проведено от Университета Бригъм Йънг (САЩ).

правенето

В своята работа тези изследователи са изследвали 120 първокурсници през първите си шест месеца в колежа, докато са участвали в експеримент за броене на стъпки. Младежът е ходил по 10 000, 12 500 или 15 000 стъпки на ден, шест дни в седмицата в продължение на 24 седмици, докато техният калориен прием и тегло са били записани.

Участниците в изследването носели крачкомери 24 часа в денонощието през шестте седмици на изследването. Средно те са изминавали около 9600 стъпки на ден преди проучването. В края на проучването участниците в групата с 10 000 стъпки са средно 11 066 стъпки, тези в групата с 12 500 стъпки са средно 13 638 стъпки, а тези в групата с 15 000 стъпки са средно 14 557 стъпки на ден.

Целта на проучването беше да се оцени дали постепенното надвишаване на препоръчителния брой стъпки от 10 000 стъпки на ден (на стъпки от 25 процента) ще намали теглото и увеличаването на мазнините.