Пет храни за укрепване на имунната система; Безплатна преса

Ако човекът страда от настинки и грип по-често от нормалното и иска да избягва витаминните добавки, той може да консумира определени храни, които укрепват имунната система, за да се бори с болестите по-добре.

укрепване

от редакцията на Buena Vida

Според ФАО зърнените култури ще бъдат основата на храната през следващото десетилетие. (Безплатна снимка за пресата: файл)

"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/675d5415-1841-40f3-8fac-8e2f8ba93f11.jpg?quality=82&w=300 "data-large- file = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/675d5415-1841-40f3-8fac-8e2f8ba93f11.jpg?quality=82&w=600" /> Според ФАО зърнените култури ще бъдат основата на храненето през следващото десетилетие (Free Press Photo: Архив)

„Балансираната диета, която включва зеленчуци, плодове и други естествени продукти, е най-добрият начин за това осигуряват имунната система с витамини и минерали, които я укрепват ", казва Ема Уилямс от Британската фондация за хранене.

Мекотели

Тези морски животни, които могат да бъдат голи или покрити с черупка, те съдържат цинк, съществен елемент за клетките на имунната система, според сайта на BBC Mundo.

Скаридите имат цинк, основен елемент за клетките, които реагират на болести. Според статия на Харвардския университет по медицина, в САЩ, когато човешкото тяло има дефицит на този химикал, Т-клетките (или лимфоцитите), които координират клетъчния имунен отговор, спират да работят, както се дължи.

въпреки това, Важно е да се има предвид, че излишъкът от това вещество може да потисне механизма, който защитава организма от болести.

Според Националната здравна служба на Обединеното кралство (NHS) препоръчителното ежедневно количество цинк за жени е между 4 и 7 милиграма и за мъже между 5 и 9 милиграма.

Кисело мляко

Подобно на други ферментирали млечни продукти, тази храна съдържа пробиотици, известни още като „добри бактерии“. Ферментиралите млечни продукти имат „добри бактерии“. Те се определят като живи микроорганизми, които, когато се прилагат в точното количество, са способни да регулират имунния отговор, според Организацията за прехрана и земеделие на ООН (FAO).