Три рецепти с шоколад, които ще подсладят вашите предтренировки

Изправянето на тренировка с енергия не зависи само от вашето желание. Също от вашата диета. Всъщност това има решаващо влияние върху представянето и, разбира се, резултатите от сесията. Мисля, че, колкото повече харчите, толкова повече енергия (и повече храна) ще изисква вашето тяло. Но това не означава, че трябва да се храните извън възможностите си, а просто, че трябва да ядете достатъчно. Нито повече, нито по - малко. Дори когато искате да отслабнете, драстичното намаляване на калориите затруднява постигането. А не обратното.

които

От друга страна, е доказано, че здравословната и балансирана диета, заедно с упражненията, има положителни последици върху телесния състав. Тоест в това как се виждаме в огледалото. В процента на мазнини и мускули, съставени от броя, който се появява на скалата. И както можете да си представите, нито закуската, нито обядът трябва да бъдат най-важните ястия за деня, а какво ядете преди и след тренировка.

  • Преди тренировка. Идеалното нещо, което да ни зареди с енергия преди добра тренировка, би било малка закуска, която е лесна за усвояване. И за това трябва да изберете храни с ниско съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и богати на сложни въглехидрати, така че те да се усвояват бавно.
  • След тренировка. По същия начин, както в предишния, най-важното е тялото да смила бързо хранителните вещества, за да се възстанови успешно от усилията, така че отново трябва да се намалят мазнините, за да се направи място за добра част от протеини и въглехидрати. Този път просто, като парче плод.

Три здравословни рецепти, за да получите "на точка"

От блога 1000 Fit Meals Мария и Диего представят три рецепти с шоколад, които са идеални за онези със сладки зъби, които искат да извлекат максимума от тренировката си, без да се отказват от този вкусен грях.

Тъмен шоколад с кокосово масло

Смесвайки какао, енергизираща и антиоксидантна храна с кокосово масло, средноверижна мастна киселина, която генерира цялата енергия от мазнини, тя се превръща в мощна закуска преди тренировка. Въпреки че да, треньорите препоръчват да го допълвате с малко протеин.

Съставки за таблетка от 100g

  • 65 г кокосово масло
  • 35g чисто какао обезмаслено
  • Течен подсладител
  • Бадеми или някои сушени плодове (по желание)