Пет грешки, които правим на вечеря, за да отслабнем
От хранителна гледна точка вечерята трябва да бъде лека, добре пропорционална и да се съхранява под 500 калории
От хранителна гледна точка вечерята трябва да бъде лека, добре пропорционална и да се съхранява под 500 калории
Направете вечерята основно хранене за деня
Понякога това е моментът, в който сме по-спокойни и с повече време и се посвещаваме на готвенето и храненето правилно. Въпреки това, просто е времето през деня, когато нямаме нужда от толкова много калории. По всяка вероятност в края на вечерята ще седнем пред телевизора, ще четем, ще играем в интернет и след това ще си легнем. Идеалната вечеря трябва да включва между 450 и 625 калории, като се приеме, че в останалите ястия ядете между 1800 и 2300 калории, ако сте жена, и между 2000 и 2500, ако сте мъж. Прочетете повече за тази грешка.
Поставете шрифтове на масата
Това ви кара да ядете повече. Ако планът е да намалите теглото, по-добре ястията да напуснат кухнята с сервираните порции. Между курсовете трябва да изчакаме десет минути, докато мозъкът изпрати подходящите усещания за ситост и не продължаваме да се храним поради безпокойство или нещо друго, което не е свързано с апетита. Прочетете повече за тази грешка.