Perricone диета, диетата против стареене
За да отслабнете, лекарите препоръчват балансирана и здравословна диета, като се избягват небалансираните хранителни планове и така наречените „чудодейни диети“, които могат да имат негативни последици за здравето.
Балансираната диета за отслабване е синоним на добра диета, но пресните, здравословни храни и честите физически натоварвания също трябва да бъдат включени в плана както за отслабване, така и за укрепване на мускулите.
По този начин Perricone Diet, повече от план за отслабване, се роди като диета за регенерация на клетките на тялото и неговата цел е да подмлади кожата, обещавайки изчезването на бръчките и по-добър мускулен тонус.
Кой е доктор Периконе
Дерматолог, д-р Периконе стана известен с това, че създаде диета, кръстена на него. Хранителен план за избягване на преждевременно стареене и поддържане на младостта и естествената красота.
Много известни личности са спазвали диетата Perricone и също са били пациенти на този лекар, подложени на някои от неговите лечения за предотвратяване на преждевременно стареене на кожата.
Perricone е не само създателят на тази диета, която се превърна в бестселър с безброй съвети за здравословно хранене, но има и пълна линия за красота на кожата.
Признат в областта на медицината, Perricone извършва множество изследвания и изследвания в областта на дерматологията и създава т.нар. Теория на възпалението на стареенето, чрез което той заключава, че клетъчното възпаление би било основната причина за появата на бръчки.
По този начин Perricone предлага разделянето на проблемите, свързани със стареенето, не само да се забави, но и да се контролира чрез адекватно лечение, което е от полза както за екстериора, така и за интериора на тялото.
В момента д-р Perricone продължава работата си като учител в Медицинския факултет на Университета в Мичиган, в допълнение към управлението на собствената си дерматологична клиника, където едно от леченията се базира именно на диетата Perricone.
Какво представлява диетата Perricone
Диетата Perricone се основава предимно на проучвания върху здравословното хранене и се състои от два плана за отслабване. Единият от плановете е за 3 дни, а другият за 28 дни, и при двете диети се търси баланс преди всичко на базата на храни, които позволяват регенерация на клетките както на тялото като цяло, така и на кожата в частност.
Диетата Perricone се основава на храни, богати на антиоксиданти, а в случай на 3-дневна диета целта е да се премахне усещането за подуване с план за краткотрайно изпълнение и чиито резултати са забележими при по-плосък корем и по-голямо благосъстояние.
Докато 28-дневната диета Perricone се състои от различни менюта в продължение на 14 дни, които се повтарят до завършване на препоръчаните от лекаря 28 дни, винаги следвайки основните принципи на тридневната диета, но с по-дълъг план на хранене и най-забележим ефект което ви позволява да свалите до 8 килограма за един месец, без риск за здравето.
В допълнение към спазването на препоръчаните менюта на диетата е необходима добра хидратация и за това те трябва да пият около два литра вода на ден, да правят физически упражнения редовно или във фитнес зала, или просто да ходят или да ходят на бягане.
Как се прави диетата Perricone
Тази диета не е предназначена изключително за отслабване, но се основава на консумацията на някои храни, които помагат да се спре подуването на корема и клетъчното окисляване, тъй като и двете причиняват наддаване на тегло.
Планът на Диетата Perricone се основава на консумацията на здравословни храни и за това те са разделени на десет различни групи. Една от тези групи се състои от забранени храни, ако искате да отслабнете с няколко килограма, докато други групи включват основно храни, които предотвратяват клетъчното възпаление.
Сред разрешените храни в диетата Perricone са плодовете, зеленчуците, зърнените и бобовите култури, разпределени в пет дневни хранения, като най-важната е закуската, тъй като са включени протеинови храни като яйца.
Останалите разрешени храни включват сьомга с високо съдържание на Омега3 и екстра върджин зехтин като естествени елементи за предотвратяване на стареенето на клетките, докато зелените зеленчуци осигуряват високо съдържание на витамини, както и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. овес, който насърчава храносмилането.
Що се отнася до напитката, Perricone Diet предлага минерална вода, поне два литра на ден, за да се поддържа добра хидратация, зелен чай за нейните анти-стареещи свойства и тъй като спомага за пречистването на мазнините.
Какво да ядем на диетата Perricone
Периконе твърди, че чрез диетата му е възможно да се бори с бръчките, да остане млад и да отслабне. В неговата книга Как да победим бръчките и да отслабнем, авторът посочва храните, които според него помагат за отслабване.
Според Perricone, за да отслабнете, е необходимо да намалите броя на консумираните калории, но също така да увеличите броя на изгорените калории, следователно, когато се приемат повече калории, отколкото е необходимо, излишъкът винаги се натрупва под формата на телесни мазнини в различни области на тяло.
Но, Perricone също предупреждава, че за да бъде програма за отслабване успешна, не трябва да гладувате и затова вашата диета се състои от закуска, лека закуска, обяд и вечеря, както и лека закуска преди заспиване.
Съществува и списък с десет групи храни, които според критериите на този лекар са подходящи не само за отслабване, но и за това, че са здрави и се борят срещу стареенето и възпалението.
В своя план за хранене Perricone ви кани да смесвате храни от всички категории, да им се наслаждавате, както и ползите, които те предоставят.
Хранителни групи от диетата Perricone
Ето групите храни, които са част от диетата Perricone и които могат да се използват за проектиране на различни менюта:
Синя рибка
Омега3 са съществени мастни киселини, които тялото не може да произведе и следователно трябва да ги набавя от храната. В допълнение, Omega3s са от съществено значение за здравето, тъй като намаляват шансовете за страдание от сърдечно-съдови заболявания, стимулират концентрацията, подобряват физическото представяне и помагат за премахването на мазнините.
Те са богати на Омега3, предимно синя риба, а най-препоръчителните са сьомга, сардини и риба тон, но тези мастни киселини също са в яйчните жълтъци, растителните масла, ядките и зелените листни зеленчуци.
Плодове с високо съдържание на фибри
Фибрите също са от съществено значение за организма, тъй като помагат за подобряване на храносмилателния процес и за отслабване. Има различни храни, богати на фибри, но в диетата Perricone най-добрите плодове са ябълката и портокалът, които също осигуряват добро количество витамин С.