Периодичното гладуване ви помага да отслабнете

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

За отслабнете Най-често срещаният начин да направите това е като ядете здравословна диета и правите поне 30 минути физическа активност, в допълнение към пълноценната почивка през нощта. Напоследък обаче много се говори за него периодично гладуване и че това може да ви накара да загубите излишни килограми. Това е вярно? Тук ви казваме.

гладуване

The периодично гладуване това е начин на хранене, при който времената за хранене се редуват. Този начин на хранене не забранява какво да ядете, просто трябва да погледнете колко често ядете.

Има няколко метода за периодично гладуване. Първият е методът 16/8, който включва гладуване в продължение на 16 часа и консумиране на калориите ви за деня по време на 8-часов прозорец за хранене. Друг метод е 5: 2, при който два дни в седмицата трябва да намалявате приема на калории (500 до 600 калории) на ден, а останалите 5 дни можете да ядете, когато пожелаете и нормално.

Когато имат пости продължително, тялото може да претърпи някои промени, които могат да помогнат отслабнете. Една от тези промени е, че нивата на инсулин спадат и инсулиновата чувствителност се подобрява.

A проучване направен от Оксфордската академия споменава, че ниските нива на инсулин, които се срещат в периодично гладуване правят мазнините, съхранявани в тялото, по-лесни за елиминиране.