3 стъпки за загуба на мазнини за една седмица
Опитвате ли се да губите мазнини? Обзалагам се, че вече сте на път към по-здравословен и активен живот. Загубата на тази излишна мазнина или започването да я губи понякога изглежда невъзможно, може да се окаже, че това, което правите, е правилно или нещо липсва. Ще ви дадем 3-те стъпки, за да загубите тази мазнина, която винаги сте искали да загубите.
На първо място, трябва да разберете как тялото съхранява тази мазнина и как я използва за енергия. Човек обикновено печели мазнини от липса на активност или от повишена консумация на храна или и от двете. Когато тялото е в положителен енергиен баланс (то получава повече енергия, отколкото използва), то съхранява излишните мазнини.
Липсата на сън и стрес оказват голямо влияние върху увеличаването на мазнините в тялото и дори върху социалния ви кръг.
1. Аеробна активност: Когато започнете някаква физическа активност, тялото ви използва непосредствената енергия на гликоген, съхраняван в мускулите и черния дроб. Средният човек има около 1200 до 2000 калории в запасите си от гликоген, докато мастните запаси в мастните и мускулните клетки от 70 до 75 000 калории. След приблизително 30 до 45 минути аеробна активност тялото започва да получава достъп до мастните запаси, за да произвежда енергия.