Периодичното гладуване трансформиращ навик за вашето здраве - вигороза
Интермитентното гладуване 16/8 се състои от редовни цикли на гладуване и хранене.
Ами ако ви кажа, че митът, че закуската е най-важното хранене за деня, е лъжа и че когато ядете е равно или по-важно от това, което ядете?
Днес ядем поне 3 хранения на ден и закуски между тях. Често ядем твърде много калории и това може да попречи на тялото да изпълнява правилно други задачи, като например да се поправи.
Казаха ни, че закуската е най-важното хранене за деня. Толкова гладни или не, вие сте програмирани да ставате и да ядете.
Нашата храносмилателна система и панкреасът са претоварени. Ние не уважаваме естествените ритми на тялото си, защото сме напълно откъснати от него.
Това претоварване на нашите органи означава, че не можем да усвоим добре храната и нейните хранителни вещества.
Тялото ни има механизми за самопочистване, които се активират, когато изминем няколко часа, без да консумираме нещо. Точно както когато заспите, тялото ви почива и се възстановява, същото се случва и с тялото ви, когато не поглъщате храна или напитки.
Нашето тяло е идеално проектирано да изпълнява своите жизненоважни функции и да се регенерира при всеки проблем, но ние не му даваме време да го направи.
Имате оптимални часове за смилане, усвояване и елиминиране на остатъците от токсини, които се генерират ежедневно.
Процесът на елиминиране на токсините се случва сутрин от 5:00 сутринта до обяд. Ето защо закуската не винаги е подходяща по онова време, тъй като пречим на елиминирането. Това ще зависи от вашата степен на телесна токсичност.
Ако сте човек, който вече поддържа диета с естествени, здравословни храни и много чист от токсини, тогава не е нужно да елиминирате толкова много и може да почувствате глад преди 12, особено ако се храните рано. Но със стандартните западни графици и диета, повечето хора трябва да премахнат и пречистят тялото от токсини.
Гладуването с часове, особено когато тялото е във фаза на елиминиране, помага да се спазват тези процеси и е най-големият и най-ефективен начин за детоксикация на тялото. Всеки орган започва своя процес на самопочистване, отделяйки токсини, които могат да причинят големи проблеми в бъдеще.
Какво е постенето?
Постът е доброволно спиране на храна по духовни, здравни или други причини. Може да го направи възрастен, който не е с поднормено тегло и следователно има достатъчно складирани телесни мазнини, за да живее.
Много ефективен и прост начин за пости е да го правите периодично. Лично това е нещо, което правя от дълго време и това е навик, който считам за решаващ за моето благосъстояние.
Постоянното гладуване в момента е много популярен метод за отслабване и подобряване на здравето. Но всъщност това е древна практика, практикувана през цялата човешка история. Хората са гладували периоди от часове или дни без вредни последици за здравето.
Периодичното гладуване просто позволява на тялото да използва съхранената си енергия. Например чрез изгаряне на излишните телесни мазнини (хранителна енергия, която е била съхранена). Ще ви кажа по-добре по-долу.
Какво се случва, когато ядем?
Когато ядем, се поглъща повече хранителна енергия, отколкото може да се използва веднага. Част от тази енергия трябва да се съхранява за по-късна употреба. Инсулинът е ключовият хормон, участващ в съхранението на диетичната енергия.
Инсулинът се увеличава, когато ядем, като помага за съхраняването на излишната енергия по два отделни начина. Въглехидратите се разделят на отделни глюкозни (захарни) единици, които могат да се обединят в дълги вериги, за да образуват гликоген, който след това се съхранява в черния дроб или мускулите.
Въпреки това има много ограничено място за съхранение на въглехидрати; и след като се достигне, черният дроб започва да преобразува излишната глюкоза в мазнини.
Част от тази новосъздадена мазнина се съхранява в черния дроб, но по-голямата част от нея се изнася за други мастни запаси в тялото. Въпреки че това е по-сложен процес, почти няма ограничение за количеството мазнини, което може да се създаде.
По този начин в телата ни има две допълнителни системи за съхранение на диетична енергия. Единият е лесно достъпен, но с ограничено място за съхранение (гликоген), а другият е по-труден за достъп, но има почти неограничено място за съхранение (телесни мазнини).
Какво се случва, когато постим?
Процесът върви обратно, когато не ядем (периодично гладуване). Нивата на инсулин падат, сигнализирайки на тялото да започне да изгаря складираната енергия, тъй като тя вече не идва чрез храната. Глюкозата в кръвта спада, така че тялото вече трябва да извлича глюкоза от хранилището, за да изгори енергия.