Периодично гладуване и диета с ниско съдържание на въглехидрати

Това е първата ми публикация на този уебсайт и бих искал да споделя с вас целия този въпрос, който имам .

Преди всичко бих искал да обясня, че започнах диетата I.Fast и Low-Carb преди две седмици; След като изпробвах други диети, реших да използвам тази и да видя какво ще стане.

И аз съм щастлива! Използвам 16: 8 за периодично гладуване и започвам да усещам ефектите в тялото си

Притеснява ме обаче едно: ако постигна целта си, след като отслабна, бих могъл да почувствам „рикошетен ефект“, дори ако продължа с диетата и програмата на гладно.?

Страхувам се от това, ако тялото ми отново ще се напълни от само себе си, дори ако спазвам тази диета и периодично гладуване дълго време

За потребителите на IF мислите ли, че това е възможно?

Какъв беше вашият опит след месеци или години на диета с ниско съдържание на въглехидрати и на гладно?

Наистина оценявам вашите коментари и съвети. Благодаря, че прочетохте моя текст! ☺😊

ниско

Коментари

Възвратният ефект се получава, защото принуждавате тялото си да изразходва по-малко калории и забавя метаболизма си. Изпада в популярната измама, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изразходвате. Ако вашето референтно тегло е 90 килограма и принудите машината, като ядете по-малко, да падне до 80, веднага ще стигнете до 90 веднага щом пренебрегнете себе си и още. Това е отскок ефект.

Сякаш поставяте климатика на 15 градуса у дома и през зимата умирате от студ и за да се борите с него, поставяте печката на пълни сили. Отначало ще забележите топлина, но след минути във въздуха тя се активира отново и вероятно завършва счупената печка. Проблемът беше ли печката? Беше ли с лошо качество? Не, просто си пуснал въздуха.