Кардио преди или след Какво предстои кардио или сила

Какво трябва да направите преди кардио или силови упражнения? Съмнението в кардиото преди или след силови упражнения е много често.

Всъщност, ако има често срещана грешка при упражнения, това не е правилно съчетаване на кардио и силови упражнения. И тази грешка е още по-разпространена сред жените.

Може дори да го извършвате, а не го знаете. Но ще изчистим тези съмнения веднъж завинаги. Какъв е правилният ред, който трябва да следваме?

Какво ще намерите?

Кардио преди или след

Първо нещо: Подгряване

Първото нещо, с което трябва да сме наясно, е, че трябва да започнем с подгряване.

Но ако не е достатъчно да правите между 5 и 10 минути сърдечно-съдови упражнения в a плавен и прогресивен ритъм. Затопляте се, събуждате се и активирате тялото си за усилията, които предстоят след това.

Добре, така че вече знаем първата стъпка, 5 или 10 минути загряване. Какво следва?

Силови упражнения.

Силовите упражнения винаги трябва да се извършват преди сърдечно-съдови упражнения и ще обясня защо.

Когато правим силови упражнения, те могат да бъдат упражнения с тежести, с машини или със собствено тегло, ние правим анаеробни упражнения. Какво означава това? Е, докато ги правим, тялото ни не се нуждае от големи количества кислород. Това, което използваме, е гликогенът и аминокиселините, които сме съхранили.

---