Перфектната вечеря за отслабване
Съвети за отслабване
В нашето неуморно търсене на най-доброто храна които ни помагат отслабнете и за да спим добре, помолихме няколко експерти в хранене ако има идеалната вечеря за отслабнете И ако да, как би било? Разбирам!
Какво ако хидратира от въглерод е по-добре да ги приемате по обяд, ако през нощта по-добре протеини и зеленчуци, ако някой е по-добър Вечеря сурови или варени до отслабнете Y. сън на свобода, ако суперхрани работят. ние решаваме съмнения, когато става въпрос да знаем кое е най-доброто вечеря за отслабване и се наспи добре с най-добрите трикове Y. предписания на номер едно в хранене. [ГАЛЕРИЯ: ОТСЛАБВАЩИ ВЕЧЕРИ]
Когато избирате между a салата или някои варени зеленчуци, лекарят Елена Сория от Клиника Менорка препоръчва "приемайте по-добре сготвени зеленчуци от сурови, за да улесните храносмилането и протеини с висока биологична стойност, по-добри риби от месо, защото тялото се възползва по-добре от рибните протеини и е богато на полезни за сърцето мастни киселини. Ако предпочитате месото, по-добре изберете птицата ". А що се отнася до избора на въглехидрати, Сория посочва, че не трябва да ограничава приема си напълно "зърнени храни, кафяв ориз и бобови растения със семена също могат да се използват веднъж или два пъти седмично на вечери, защото тяхната комбинация осигурява висококачествени протеини, необходими за образуването и възстановяването на тъканите през нощта ".
Ако спите по-малко, наддавате ли повече?
Реки с мастило са писани всеки ден за това колко часа трябва да минат от когато вечеряте до лягане и проучвания, свързани с отслабване с време за вечеря, демонстриращо това в контекста на диета, хората, които вечерят по-късно, обикновено губят по-малко килограми, тъй като ядат по-късно, ние използваме по-малко калории между времето на вечеря и лягане. Затова лекарят Морски вид, естетичен лекар, експерт по хранене и съдиректор на центъраВижте + Куето съветва вечеря около три часа преди лягане, за да дадете на тялото си време да усвои цялата храна.