8. Ниска FODMAP диета

(Фруктоолигозахариди, дизахариди, монозахариди и ферментиращи полиоли)

FODMAP диета

1. - Диета с ниско съдържание на някои естествени захари (FODMAP Diet) може да помогне за облекчаване на подуване на корема, газове, коремна болка и други симптоми при хора със синдром на раздразнените черва.

2. - Не става въпрос за пълно премахване на храни, които не се препоръчват, а за намаляване на тяхното количество.

3. - Ниската FODMAP диета, стриктно спазвана повече от 1 месец, може да доведе до недостиг на витамини и промени в чревната флора, така че трябва да се прави под наблюдението на специалист.

Храни, които не се препоръчват

Боб: бял и червен боб, нахут, леща.

ПЛОДОВЕ: Ябълка, манго, круша, диня, кайсия, яйчен крем, ябълка, райска ябълка, праскова, череша, слива, консервирани плодове, дехидратирани плодове. Сокове, скъпа.

ЗЕЛЕНЧУЦИ: Аспержи, броколи, карфиол, брюкселско зеле, цвекло, патладжан, чесън, праз, лук, зелен пипер, грах.