Патри Джордан «Записвайте се, когато тренирате у дома, защото това ви помага да се подобрите»
Фитнес гуруто и създателят на Gymvirtual, Патри Джордан, предлага ключовете за поддържане на физическа активност по време на задържане поради заплахата от коронавирус
Консумация на видеоклипове за упражнения и тренировки, на директен онлайн фитнес в Instagram и YouTube и четене съвети за упражнения у дома са скочили до небето, тъй като блокирането започна поради заплахата от коронавирус. Това се потвърждава от личния треньор Патри Джордан, създател на GymVirtual, канал, роден през 2014 г., който през последните седмици е нараснал експоненциално до над 5 милиона тренировки, консумирани ежедневно от YouTube, и постига ръст между 20 000 и 40 000 ежедневни абонати.
В допълнение към Патри Джордан има много обучители, които чрез своите акаунти в Instagram или канали в YouTube предлагат ежедневни онлайн тренировки от седмици (ние ги събираме в дневния ред на ABC Bienestar за упражнения). Но това не означава, че можем и не трябва да смеем с всичко. Както обяснява Патри Джордан, важно е да разберем, че трябва да адаптираме упражнението към нашите възможности предотвратяване на нараняване, дискомфорт или мускулно натоварване. «Ако никога не сте тренирали и сега искате да го направите, защото имате време и желание, чудесно е, защото преместването винаги е добър вариант, но не можете да тренирате така, сякаш сте тренирали една година. Всеки трябва да познава собственото си тяло, да го слуша и да знае ограниченията му. И не затова трябва да се чувствате зле “, съветва Патри Йордан.
В този контекст, където е лесно да се намерят всякакви онлайн упражнения за практикуване у дома Важното е, според Патри Джордан, да се работи по глобална концепция за ежемесечно обучение, адаптирана към това, от което се нуждае всеки. Например, ако човек никога не е тренирал, трябва да започне с рутини без въздействие или от рутинни програми да работи сърцевина и баланс или дори да се увеличи проприоцепция (което означава, че информира тялото за позицията на мускулите и другите части на тялото). По този начин експертът обяснява, че директната онлайн връзка може да бъде добро допълнение към редовното и планирано обучение.
Що се отнася до хората, които са по-активни и които са спортували преди затваряне, Създателят на GymVirtual потвърждава, че тази нетипична ситуация им е позволила да видят, че има много възможности за поддържане на постоянна физическа активност у дома. „Чувал съм много хора да казват, че този уж прекомерен интерес към упражнения вкъщи може да доведе до нараняване на много хора, но аз честно вярвам, че е по-добре един човек да се движи, отколкото да стои на дивана. Трябва да е ясно, че отнема три пъти повече време за победа сила и съпротива отколкото в загубата й. Движението около тези дни е от съществено значение ”, уточнява той.