Папилот от треска - Bekia Cocina

Тази рецепта е не само най-простата за приготвяне, но едва ли ще изцапате и резултатът ще бъде ястие, пълно с вкус, което ще направи вашата вечеря малко по-малко тежка.

bekia

Съставки за минус 4 Повече хора

  • 4 чисти филета от треска
  • 1тиквички
  • 1 пресен лук
  • 1морков
  • Екстра върджин зехтин
  • Лют или сладък червен пипер
  • Риган
  • Сол
  • Млян черен пипер

Стъпка по стъпка рецепта

    Загрейте фурната до 200 ° C.

Обелете моркова и го нарежете на кубчета или тънки ивици. Направете същото с тиквичките и лука.

Нарежете 4 парчета алуминиево фолио и разпределете зеленчуците върху всеки от тях, като подправите отгоре с малко сол и смлян черен пипер на вкус.

Отстранете останалата кожа или кости от 4-те филета треска и ги поставете чисти върху всяка от зеленчуковите порции.

Подправете със сол, смлян черен пипер, лют или сладък червен пипер и малко риган.

Поръсете със струйка зехтин екстра върджин и затворете всяка опаковка, след което ги поставете върху лист за печене.

  • Поставете във фурната за 10-14 минути и след това ги оставете да се затоплят, преди да поднесете този вкусен папилот на гостите си.

    • Пълна рецепта

    Треската е риба, която се характеризира с ниско съдържание на мазнини - приблизително 1% от общото си тегло - и осигурява много малко калории. Следователно Обикновено е много популярна храна за хората, които искат да отслабнат. В допълнение, треската също помага за поддържане на холестерола в кръвта на оптимални нива, благодарение на съдържанието си на Омега-3 мастни киселини, наред с много други свойства. Подобно на много други бели риби, това е съставка, която може да се използва по много различни начини в кухнята, което поражда много широк спектър от рецепти, включително андалуска треска, марка от треска или вкусните кюфтета с пълнеж от треска. Един от най-лесните начини за приготвянето му обаче е ал папилот, тъй като едва ли има нужда от подготовка, преди да го сложите във фурната. Какво още, ако го придружавате с някои зеленчуци, ще се погрижите да имате лек и здравословен обяд или вечеря. Забележете много!