Чудо диети »Нова година, здраве в опасност
Със сигурност вие сте част от хората, които след приключване на традиционното новогодишно грозде, с много положителна нагласа са обмислили да откажат цигарите, да спортуват повече или да свалят излишните килограми, които са уловени по Коледа поради големия прием на храна и алкохолни напитки. Е, първата стъпка за започване и поддържане на тези новогодишни решения е да не загубите това „позитивно отношение“ и да бъдете търпеливи, много търпение ... защото чудесата не съществуват. В наши дни списъците с чакащи в службите по ендокринология и хранене и дишане се увеличават, както и в спортните центрове в столицата на Севиля, които виждат, че съоръженията им се пълнят с до 40 процента.
Средиземноморската диета, най-добрият вариант
„Храненето и храната са в основата на нашето здраве, така че предписването на диети - повече или по-малко специфични - или лекарства отговаря на професионалисти, а не на псевдо диетолози“
Щитовидната жлеза, декомпенсацията на черния дроб или кардиологичните и неврологични промени са някои от последиците от спазването на небалансирана или ограничителна диета, поглъщането на псевдо лекарства, както и на чудо диети или лоши предписания. „Храненето и храната са в основата на нашето здраве, така че предписването на диети - повече или по-малко специфични - или лекарства отговаря на професионалисти, а не на псевдо диетолози“, казва Гарсия Луна, който също предупреждава, че предписването на непроверени лекарства или билкови продукти може да бъде "опасно за здравето".
Идеалното, правилното, което трябва да направите, е „да имате здрав разум и да се върнете към нормалния ритъм на живот след празниците. Човекът, който може най-добре да ви посъветва, е личният лекар във вашия здравен център или ако имате нужда от някакви специални препоръки, ендокринолог. За период от няколко седмици постепенно ще достигнете здравословно тегло ”, препоръчва лекарят. И най-доброто за тези случаи е да следвате пълноценна и балансирана диета като средиземноморската -60% въглехидрати (растителни храни), между 20 и 25% мазнини (с преобладаване на екстра върджин зехтин), между 15 и 20% протеини (риба и бобови растения) и обезмаслени млечни продукти-.
Оставете лошите изпарения
Друго от най-"известните" новогодишни решения е да се откаже от пушенето, за което отново човек трябва да има търпение. Препоръките са, първо, да са ясни по отношение на това, тоест да бъдат мотивирани и да приемат тази цел като „лично предизвикателство“. „Трябва да определите дата за спиране на тютюнопушенето и една седмица преди тази дата да намалите консумацията на тютюн, като я смените, за да приемате сокове и плодове и да се опитате да се отпуснете“, казва д-р Франсиско Алварес от Отделението за дишане и пушене на Центъра за Специалности Доктор Флеминг. Оттеглянето от пристрастяването към веществата, съдържащи се в цигарите, преминава след няколко седмици, ден след ден човек забелязва резултатите. Въпреки това има „психологическа зависимост“, тоест човек свиква да пуши в определени часове на деня - след ядене, след работа с колеги, преди да заспи и т.н. - и да види как се чувства по-неспокоен или дори може да има смущения в съня, но „всички ефекти се изчерпват за кратко време“, потвърждава Алварес, който по същия начин като д-р Гарсия Луна твърди, че „чудодейните терапии не съществуват, най-добре е да отидете при Вашия лекар кой може да ви посъветва най-добре ».