Палеолитна диета за спортисти Диетата на пещерния човек SMARTFOOD
Класическата палеолитна диета не може да бъде по-далеч от изискванията на елитен спортист или спортист, поради което е необходима модификация в определени аспекти, като се добавят по-голямо количество въглехидрати и специфични храни.
Когато говорим за a палеолитна диета за спортисти, мнозина са склонни да го гледат с подозрение и не е за по-малко, защото има ниско съдържание на въглехидрати и липса на млечни продукти.
След това се стремим да адаптираме тази диета, така че да е чудесна възможност за всеки спортист, който желае да включи този стил на хранене. Много велики спортисти вече са направили тази стъпка. Смеете ли да опитате?
КАКВО Е ПАЛЕОЛИТНА ДИЕТА?
Не става въпрос просто за диета, тъй като целта е наистина да се адаптират ястията към здравословна диета. Състои се от плодове, зеленчуци, яйца, ядки, зеленчуци, месо, риба, подправки и билки. Всъщност става въпрос за адаптиране на диетата ни към това как са се хранили нашите предци през палеолита.
Това е диета без химически процеси, всичко, което природата ни предлага, без да рафинира или променя своите компоненти, протеини и здравословни мазнини.
ПАЛЕОЛИТНА ДИЕТА ЗА СПОРТИ
Диетите за спортисти обикновено се състоят от богати на въглехидрати храни като хляб, тестени изделия, ориз, включващи спортни напитки и добавки за възстановяване и подобряване на ефективността.
Тази идея за „спортна диета“ противоречи много на целта на палеолитната диета за спортисти, но става дума за спазване на адаптирана диета за постигане на по-голяма ефективност и за някои допълнителни предимства, за които ще говорим по-късно.
АДАПТАЦИЯТА СЕ СЪСТОЯВА ОТ:
На първо място, увеличете приема на въглехидрати и протеини, особено преди тренировки (яжте ориз, картофи, банани и т.н.) през останалите дни можете да спазвате нормална палео диета. Това е от съществено значение за наблюдение на енергийните нива поне два часа преди тренировки.
- Клубени
- бял ориз
- Пълномаслено мляко, натурално кисело мляко
- Зеленчуци и зеленчуци с по-високо съдържание на въглехидрати
- Плодове с високо съдържание на въглехидрати
- Зеленчуци
Тази адаптация е прогресивна, храната може постепенно да се елиминира, докато се консултирате с диетолога, за да оцените промените.