Отслабването при деескалацията е тайната да го постигнете веднъж завинаги

Една от най-ефективните стратегии е да се яде хипокалорична диета; испанското дружество по ендокринология и хранене обяснява как.

Изминаха почти три месеца, откакто беше постановено състоянието на тревога за пандемията на коронавируса. В началото на затвора експертите по хранене увериха, че ако по време на затвора, не се храни здравословно и не спортува всеки ден - Вкъщи - можем да качим до 5 килограма .

деескалацията

Свързани новини

Сега, в средата на деескалацията, е време да осъзнаем и да започнем да премахваме онези килограми, които може би сме хванали. Според скорошно проучване, проведено от Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), повече от 50% от участниците са заявили, че са наддали през тези месеци, от тях 16% са казали, че са качили точно 5 килограма.

Също така, предишно проучване на Организацията на потребителите и потребителите (OCU), публикувано на 20 май, разкри това 37% от анкетираните са яли повече, отколкото преди карантина и че 20% поддържат по-малко здравословна диета, отколкото в предкарантинния период. Но не се паникьосвайте, защото истината е, че можете да отслабнете и да отслабнете лесно, като следвате и спазвате ясни препоръки.

Като начало е важно да разгледате две неща, или по-скоро две стратегии. "Първият е този на опитайте се да намалите калориите, които приемаме, както в храната и напитките, така и втора, опитайте се постепенно да увеличавате физическата активност, като комбинирате тонизиращи процедури (пилатес, бодибилдинг ...) с аеробика (плуване, бягане, колоездене, танци ...) ", казва той пред EL ESPAÑOL Francisco Pita, член на областта на храненето на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), организация, която тази седмица съобщи, че ще заложи на онлайн формата, за да гарантира непрекъснато обучение по хранене за своите лекари.

4 до 6 хранения на ден

Според Пита една от най-използваните и ефективни стратегии на ендокринолозите за хора, които искат да отслабнат, е предписването на нискокалорична диета. В тези случаи "Обикновено препоръчваме да приемате между 4 и 6 приема на ден, с контролирани количества, като се избягват храни с висока калорийна плътност (тези с малко количество, които имат много калории, като сладкиши или храна) и с балансирано разпределение на храната ".