Храни с високо съдържание на креатин
Абонирайте се за Vitónica
Креатинът е много добре познат в света на добавките. Той обаче може да се получи чрез храна. На изображението можете да видите a списък на храни с високо съдържание на креатин. Те са предимно храни от месо и постни риби.
Ако осъзнаем, съдържанието на креатин в храните не е много голямо. Ще трябва да изядем килограм херинга, за да имаме 7 грама креатин на ден и като се има предвид, че реалното количество ще бъде по-малко, тъй като част от това количество се губи при готвенето и обработката на тези храни.