Отслабването от дома по лесния начин - Блогът на Sitrainer
Нищо по-добро от възможността отслабнете от вкъщи в дните, които сме имали затваряне и по този начин да се възползвате максимално от свободното време. Много пъти професиите и рутините на деня не ни позволяват да имаме време, посветено изключително на тялото си.
Тъй като няма вреда, която да не дойде, и това беше възможност да започнете да инвестирате в себе си. Тук искаме да ви покажем няколко ефективни стратегии за влизане във форма от собствения си дом.
Процедури за успешно отслабване от дома
Появата на коронавирус парализира света и принуди всички да си останат у дома. От отговорност и солидарност всички ние трябва да го направим. Така че защо да не отделите това време, за да правите нещата на лично ниво?
Обикновено, когато хората бъдат попитани, какъв дълг имате към себе си? Мнозина отговарят: спортувайте, грижете се за себе си и се глезете повече. Това е възможността да се анулира този дълг!
За начало можете да правите малко рутина за половин час. С течение на дните можете да увеличавате това време, докато достигнете поне 40 минути на ден. Ако е възможно да пристигате по час на ден, много по-добре.
Отопление
Това е фаза на упражнения у дома че не можете да спрете да правите, за да не се нараните с лош ход. Затоплянето е от съществено значение за мускулна еластичност това е необходимо за започване на някаква дейност. Освен това става бързо, така че няма да губите много време.
Един добър начин да загрявка прави разтягане като мобилност. Просто трябва да опънете ръцете и краката си, докато почувствате напрежение и да задържите тази позиция за 5 секунди. Направете го 5 пъти с всеки десен и ляв крайник.
Ето видео, където ще го видите по-подробно:
коремни мускули
За тренирайте у дома абс са от съществено значение. Макар че това упражнение не е чудесното изгаряне на мазнини, то е това, което ще укрепи корема, гърба, седалището, ръцете и раменете. The упражнения за корема по-препоръчителни са тези, които са направени легнали на пода. В това положение повдигнете торса, задържайки го за няколко секунди, и след това починете. Краката ви винаги трябва да са добре подпрени на земята.