10-те мита за диетите

Ако искате да свалите излишните килограми, Изабела Санто Доминго в книгата си „Chantillología“ ви помага да демистифицирате някои вярвания, които със сигурност. досега сте имали и за досадната диета.

диетите

Думата „диета“ сама по себе си носи или поражда у тези, които я практикуват, чувство за вина, дисциплина, скука, липса и преди всичко „спиране“ на храненето. Намерете тук най-често срещаните митове и истини за диетата.

Мит 1: Запишете всичко, което консумирате
Какъв стрес! Освен да се чувствате зле, че трябва да спрете да ядете онзи десерт, който ви привлича от витрината на сладкарницата, какво ще кажете да направите електронни таблици, за да поддържате подробен отчет за това, което сте консумирали. Звучи като кошмар! Има много по-лесен и по-малко изкривителен начин за преброяване на калориите. Ето какво става: защо по-скоро не планирате какво ще ядете? Според Ели Кригер, автор на „Толкова лесно: пищни, здравословни рецепти за всяко хранене от седмицата“, по този начин не чакате гладът да настъпи и импулсът да завладее.

Мит # 2: Не яжте след 20:00.
Помисли за това. Ако игнорирате шумен, празен стомах в 21:00, например, най-вероятно ще се събудите гладни в 1 сутринта, когато е най-малко вероятно да задоволите глада си с нещо здравословно. Следващия път, защо не опитате вкусна закуска, с която наистина можете да спите, без да се грижите за съвестта. Нарежете филийки морков, аракача и суровите зеленчуци, които предпочитате, поръсете ги с малко зехтин и ги сложете във фурната за 5 минути при 375 градуса.

Мит 3: не се поддавайте на изкушението
От спазването на каквато и да е диета, игнорирането на апетита ви е може би най-трудната и изкривена част от всичко. Освен това с кого се шегуваме? Изкушенията са по реда на деня и измамата е много възможна, още повече, като се има предвид, че сме прекрасно несъвършени човешки същества. Не си давайте лош живот и ако жадувате за сол, признайте, че краставицата няма да ви напълни, още по-малко да задоволи. Но истината е, че ако мислите, че ядете нещо здравословно и без калории, ето как в крайна сметка ядете филийките краставица, ябълка и накрая онази торба с картофи, за която сте се заклели да не пипате. Затова се наслаждавайте на жаждата си, без да преливате. Следващия път опитайте малко пуканки (без масло, само въздух), залети със супена лъжица пармезан.