Образ на тялото и недоволство Чудо диети Човешко пространство
Емоционални аспекти на недоволството от нашето тяло
Начало ▸ Психологически блог ▸ Бъдете щастливи ▸ Настоявайте отново и отново на чудо диета ... Какво се крие зад това поведение?
Настоявайте отново и отново на чудодейна диета ... Какво се крие зад това поведение?
Индекс на съдържанието
Идва хубавото време ... трябва да свалите излишните килограми. Трябва да започнете с „операцията на бикини“, иначе ще ви хванат. Ще си на диета до лятото и ще изглеждам „страхотно“ ... Звучат ли ви тези фрази познато? Със сигурност да, ще сме ги чували много пъти, може би дори сме ги произнасяли ... Какво означава тази цел: мини на диета, И какво обикновено съвпада с пристигането на хубаво време? Защо изведнъж осъзнаваме, че не харесваме своето образ на тялото или физическия ни вид? Наистина ли става въпрос за наднормено тегло, истински проблем или има нещо друго? В тази статия ще разгледаме връзката между нашия начин на мислене за собственото ни тяло, нашите вярвания и ценности, нашето самочувствие ... за да разберем защо, когато настъпи хубавото време, обмисляме да правим диета –Понякога „чудо диета“ - и как тя е свързана с начина, по който възприемаме нашия собствено тяло.
Диета ... Кога е отговор на емоционална трудност, а не реален проблем с наднорменото тегло?
Пристигането на хубаво време ни носи и по-голямо внимание към външния ни вид. Обличането в по-леки дрехи означава за много хора по-голяма несигурност по отношение на тялото си, което прави загрижеността за образа на тялото по-присъстваща.
Придържането към някои идеали за красота, които медиите са отговорни - повече в този момент - да показват, не помага, а напротив, засилва погрешните вярвания за стойността на физическата красота за постигането на нашите цели в живота.
Без много осъзнаване ние даваме на тялото си стойност, отговорност, която не е вярна: Ако имах тази перфектна фигура, всички врати щеше да ми се отворят, интересни приятелства, невероятни преживявания, уникални преживявания ... щях да имам ваканция с по-малко "красиво тяло, на което не можех да се насладя. Несъмнено опростявам с тази фраза, но искам да разберете, че постигането на целите или живеенето на добри и интересни преживявания в живота зависят от фактори, които не са свързани с изключително тяло, наистина хората с изключителна физическа красота също намират забележителни трудности в постигане на целите си и разработване на житейските си планове, именно защото други ресурси на човека се провалят.
Истината е, че когато се закрепим във вярата, че добрата фигура е съществена „цел“, ние бързаме да я постигнем независимо от това, тоест когато започваме диета, ни се струва „задължително“ решение.
Не спираме да мислим, че ако имаме здравословен проблем поради наднормено тегло, решението трябва да бъде да обмислим стратегия за промяна на нашите хранителни навици или физическа активност. В този случай би било най-добре да се консултирате с диетолог и ако се нуждаем от повече помощ за коригиране на емоционални затруднения, които ни пречат да направим тази промяна, потърсете психолог или психолог.
В тази статия искам да се съсредоточа не толкова върху хората, които имат проблем с наднорменото тегло, колкото върху тези, които започват диети - някои „чудотворни“ - като неподходящ начин за справяне с емоционални затруднения, трудности, които биха могли да проявят перфекционизъм, липса на самочувствие, несигурност, митове и погрешни вярвания, фалшиви признаци или неправилно възприемане на нашето тяло.
Какво ни кара да търсим неефективни решения като „чудодейните“ диети?
„Ние сме това, което ядем“. "Храненето добре е да се знае как да се смилат емоциите." Те са фрази, които говорят за интимната връзка между начина ни на хранене и емоциите ни. Храната предоставя информация за личната ни идентичност и изразява много от нашите нужди и конфликти.
Като сме наясно как нашите емоционални затруднения, страхове и несигурност си взаимодействат - и в двете посоки - с начина ни на хранене, би ни довело до придобиване или възвръщане на здравословни навици на живот.
Адекватният начин на живот е ключът към постигането на добро физическо и емоционално здраве и насладата от изображение, далеч от стереотипите, с което се чувстваме комфортно.
Търсенето на решението в „диетичната прищявка“ може да изисква драстична и нереална промяна в начина ни на живот, увеличаване на възможността за неуспех, навлизане в спирала от негативни мисли за образа на тялото ни, способностите и компетентността ни и насърчаване на недоволството от собственото тяло.
Необходимо е да придобием лични умения за идентифициране и регулиране на емоциите, които ни причиняват дискомфорт. Вижте дали аспекти като нашето самочувствие, перфекционизъм, нужда от одобрение, непоносимост към разочарование или нетърпение решават по този въпрос. Във всеки случай първото нещо е да сте наясно със заплахите.
4 причини, които ни карат да търсим решението в чудодейните диети
1. Дезинформация
Липсата на информация или неправилна информация за това как работи нашето тяло, за диетите и техните физически последици - от съществено значение е да бъдем критични към информацията в интернет.
Теория на зададената точка
Въпреки че тази точка ще бъде предмет на разработка от специалист по хранене, искам да се позова на концепция, наречена "Теория на зададените точки", подкрепена от повечето експерти. И искам да го направя, за да повлияя на идеята, че когато изберем диета като решение, без да имаме експерт, бихме могли да обмислим „непостижими“ цели.
Според тази теория тялото има тенденция да запазва точка на баланс, която определя теглото, което всеки индивид има и която е генетично установена. Има моменти, когато е дефиниран (1-ва година от живота, пубертет ...) и други, когато е по-гъвкав (юношество, бременност ...), но като цяло има тенденция да бъде стабилен, особено поради наследствени фактори, въпреки че има са други фактори, които могат да окажат влияние върху неговото регулиране и в определени моменти (стрес, упражнения ...).
Когато човекът спазва ограничителни диети, тялото се „предпазва“, като намалява енергийните разходи, за да поддържа теглото близо до определеното му ниво. Ако при тези обстоятелства човек изпъкне, това, което може да се случи, е, че има значително увеличение на теглото, тъй като калориите, консумирани по време на преяждането и след самоналожен пост, са по-малко склонни да се консумират като гориво и по-безопасно, отколкото да се съхраняват като мазнини.