Отслабването (лошо) може да ви разболее
¿Отслабвате или здраве? Ако сте го направили твърде бързо, със сигурност и двете. Опитвам се да сложа край на килограма твърде много хора намаляват калориите прекомерно, причинявайки както физически, така и психологически проблеми. „За съжаление жените са тези, които получават най-лошото, тъй като последиците могат да станат необратими, като загуба на костна плътност, увеличаване на вероятността от костни фрактури“, казва спортният диетолог Серджо Еспинар.
Заедно с това явление, освен това откриваме и други дискомфортни симптоми, като загуба на коса, мускулна умора, безсъние, умора, намалено полово влечение или дори аменорея (загуба на менструалния цикъл). „Да не говорим, че в много случаи тази ситуация води до хранителни разстройства поради неконтролирано желание за бързо хранене“, предупреждава експертът. Причината? Като не осигурява на тялото необходимата енергия, тя решава да я спести като метод за оцеляване. "Първата жертва ще бъде репродукцията, поради което наблюдаваме намаляване на тестостерона при мъжете и естрогените при жените, което затруднява бременността", казва Еспинар. По същия начин човекът ще бъде незащитен срещу възможни заболявания, тъй като имунната система също е отслабена.
Силови тренировки и истинска храна, ключовете за здравето
„Поддържането на мускулна маса и ежедневната й работа трябва да бъде основната цел на всеки, който иска да има добро качество на живот в бъдеще“, защитава Еспинар. И то е, че той не само е отговорен за изгарянето на калориите, които приемаме, помага ни да поддържаме стабилно тегло, но също така има решаващо влияние върху здравословното ни състояние. "Активните мускули предпазват от затлъстяване, диабет, болест на Алцхаймер, сърдечно-съдови заболявания или дори остеопороза. Силовите тренировки са вълшебното хапче, което фармацевтичната индустрия търси от години", казва той.