Какво да ям за вечеря, ако искам да отслабна 25 здравословни и леки рецепти за вечеря

Абонирайте се за Vitónica

Вечерята обикновено е едно от най-обилните ястия днес, а също и едно от най-пренебрегваните, ако смятаме, че го решаваме след ден, пълен с дейности и без време да се посветим на кухнята. Ето защо, въпреки че яденето на малко не е от съществено значение за отслабване, ние ви оставяме 25 здравословни и леки рецепти за вечеря, на които да се насладите, ако искате да отслабнете.

Идеалното е изберете ястия, които осигуряват ситост, които ни отпускат и че ни помагат да си починем адекватно, което е ключово, когато се стремим да се отървем от излишните килограми.

За това оставяме следното опции за вечеря:

Вечери с животински протеини

За тези, които ядат всеядна диета, вечерята може да включва малко протеини от животински произход, ако е възможно постно и качествено, за да допринесе за загуба на тегло. Някои предложения с месо, риба, яйца или млечни продукти са:

Тиквички, пълнени с риба тон: това е опция със здравословни мазнини които могат да насърчат загуба на тегло, а също и с протеини, които задоволяват.

Месни и зеленчукови шишчета: с постно червено месо можем да приготвим това проста рецепта това включва фибри от зеленчуци и че ако желаем, можем да ги придружим със салата.
Салата от октопод с рукола и черен пипер: с постни протеини преди всичко и много витамин С, както и каротини, Тази рецепта е идеална, когато искаме да отслабнем, докато се грижим за здравето си.

Омлет от патладжан от яйчен белтък: това е опция много нискокалорични, високо съдържание на вода и протеини с почти никаква мазнина.
Печена сьомга и папилот: това ястие включва зеленчукова гарнитура и е удовлетворяващо с богатството си на протеини и качествени мазнини едновременно. Преди всичко е източник на омега 3 за тялото.
Ориенталски запържени пилета със зеленчуци: може да се консумира без повече шум или ако желаем, можем да придружим с малко зърнени храни, за да осигурим хидрати. Той е източник на различни микроелементи и качествени протеини, получени от пилешкото месо.

Кюфтета от хек и броколи: Тези кюфтета, за да се ядат заедно със салата от пресни зеленчуци богата на постни протеини и фибри те са отлична възможност да се напълним с добри хранителни вещества.
Топъл зеленчуков тартар с авокадо и яйце: много лесно да се направи, Този тартар е пълен с витамини и минерали, както и с качествени фибри, мазнини и протеини.

Салата с пъпки на скара с авокадо и козе кисело мляко: с млечни продукти като източник на протеин, Тази салата е опция за тези, които не ядат месо.
Рибна салата в такова маруля: в този случай имаме предимно опция за протеини и фибри, така че е много засищаща, но в същото време осигурява много ниско съдържание на мазнини и калории.